Et le sport ?

ombricox
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Re: Et le sport ?

Message par ombricox »

Passiflora a écrit : mar. avr. 06, 2021 2:19 pm Ce matin j'ai marché 1h10 dans le froid et c'était dur après j'étais rouge de gel.
Je me sens malade comme d'habitude, j'ai quitter l'hdj en matinée car je n'en pouvais plus.
Je verrais si dans la journée je me sens mieux pour ressortir et faire une séance de renfo.
Ah mince :sad:
Courage !
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miau
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Re: Et le sport ?

Message par miau »

Report à demain finalement, je le sens pas aujourd'hui.
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Passiflora
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Re: Et le sport ?

Message par Passiflora »

Tkt miau c'est bon de mettre son corps au repos.
Fin de journée productive: une balade en forêt d'une petite heure, 20 minutes de travail des cuisses avec le bg de gymdirect Moamed :bave: , 28 minutes de "danse fitness" (pour brûler des calories, c'était sympa mais j'ai du mal à coordonner mes mouvements je danse comme un pied), 20 minutes d'abdos avec mon chéri Moamed :coeur:
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Passiflora
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Re: Et le sport ?

Message par Passiflora »

Comme me l'a dit le nantais, je dois varier mes exercices pour choquer le muscle.
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Passiflora
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Re: Et le sport ?

Message par Passiflora »

Ce matin 1h10 de marche près de la mer, et cet aprèm' 1h de marche en forêt, 20 minutes de "cardio" et 20 minutes de renforcement des cuisses et 2 minutes d'altère. Je suis trop claquée pour continuer, j'en peux plus là.
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Re: Et le sport ?

Message par ombricox »

Bravo Passiflora !
N'en fais pas trop quand même, il ne faut pas te crever ou te blesser. Pense aussi à faire des jours de repos, c'est important.
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Passiflora
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Re: Et le sport ?

Message par Passiflora »

Merci ombrius. Demain j'ai hdj, en rentrant je serai trop fatiguée pour faire du sport, je crois.
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Re: Et le sport ?

Message par Passiflora »

1h de renfo (40 minutes cuisses et 20 minutes abdos).
ombricox
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Re: Et le sport ?

Message par ombricox »

Ben bravo, tu as vaincu la fatigue ^^
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Re: Et le sport ?

Message par Passiflora »

Je me force mais j'y arrive, c'est dur mais positif.
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Endo
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Re: Et le sport ?

Message par Endo »

Il y a un peu du mieux, depuis qu'ils t'ont réduit le risperdal ?
J'aime bien dire "salut les copains", ça fait ringard.
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Passiflora
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Re: Et le sport ?

Message par Passiflora »

Je n'ai pas re eu d'injection.
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Endo
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Re: Et le sport ?

Message par Endo »

Tu te sens comment alors, par rapport à avant ? C'est quand la prochaine ?
J'aime bien dire "salut les copains", ça fait ringard.
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Re: Et le sport ?

Message par Passiflora »

Je fais des crises plus espacées.
Je vois le psy ce matin. Je vais m'arranger pour arrêter les injections.
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Re: Et le sport ?

Message par Passiflora »

Hier équitation et plus d'1h de marche.
Ce matin 20 minutes de cuisses-abdos-fessier à jeûne. Et cet après-midi plus d'1 h de marche, 20 minutes de renfo des cuisses et 20 minutes d'abdos.
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Re: Et le sport ?

Message par Passiflora »

Matin: 20 minutes de renfo et marche en forêt
Après-midi: 15 minutes de marches, 40 minutes de renfo et tout à l'heure grande marche
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Re: Et le sport ?

Message par Passiflora »

Matin: 1h20 de renforcement musculaire
Après-midi: marche
Dernière modification par Passiflora le lun. avr. 12, 2021 5:16 pm, modifié 1 fois.
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Re: Et le sport ?

Message par ombricox »

Mon programme réajusté :

2x20 pompes
2x20 squat haltère (2x10kg)
2x20 flexion mollets (2x10kg)
2x50 glute bridge
1x10 biceps curl debout (2x10kg)
80 abdo frontal
1x10 biceps curl marteau (2x10kg)
2x20 abdo latéral
1X10 Tirage menton (2x10kg)
30 secondes gainage frontal
2x30 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
1x10 développé épaules (2x10kg)
30 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
30 secondes abdo avec les jambes
1X20 rowing dos (2X10kg) :
1X10 élévation latérale épaules (2x10kg)
30 secondes cercles épaules avec altère de 1kg dans chaque main

Bon je n'arrive pas encore à faire toutes les reps mais je n'en suis pas loin.
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Re: Et le sport ?

Message par ombricox »

C'est dur de tout enchainer quand même.
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miau
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Re: Et le sport ?

Message par miau »

Lol moi mes séances la plupart du temps se résument en une ligne : "deadlift 5,10,12"

Puis je rajoute parfois d'autres exos.

GG à vous en tout cas.
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