Et le sport ?
Re: Et le sport ?
Je me suis encore arraché un bout de peau en rasant ma main contre le mur, lorsque je rentrais un disque à l'intérieur.
C'est moins "grave" que la dernière fois car la blessure est superficielle.
C'est moins "grave" que la dernière fois car la blessure est superficielle.
Re: Et le sport ?
schizonaute a écrit : ↑jeu. avr. 30, 2020 6:30 pm Bon j'ai retenté 165, juste pour tester. Ça passe.
C'était juste de la fatigue, puis je dois avoir des petites lésions au dos donc y aller plus doucement.
J'ai commandé une ceinture.
Re: Et le sport ?
DL
1x170
HDL
3x175
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HDL
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Re: Et le sport ?
quand au fait de grimper les échelons …
l'objetif est la montagne (c'est une image)
accordez vous un moment avant de vouloir atteindre le pic
il lui semble que la haut l'air est plus rare, la temperature plus basse etc...
developper des capacités sur le tas, c'est comme ca qu'on y arrive
l'objetif est la montagne (c'est une image)
accordez vous un moment avant de vouloir atteindre le pic
il lui semble que la haut l'air est plus rare, la temperature plus basse etc...
developper des capacités sur le tas, c'est comme ca qu'on y arrive
Re: Et le sport ?
Bon j'ai réussi à faire une séance aujourd'hui:
2*25 pompes
2*35 squat
2*35 flexion mollets
2*60 glute bridge
100 abdo frontal
2*25 abdo latéral
45 secondes gainage frontal
2*45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
45 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
90 secondes cercles épaules
J'en ai vraiment chié, si vous aviez pu voir ma tronche pendant que je faisais les exercices...
2*25 pompes
2*35 squat
2*35 flexion mollets
2*60 glute bridge
100 abdo frontal
2*25 abdo latéral
45 secondes gainage frontal
2*45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
45 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
90 secondes cercles épaules
J'en ai vraiment chié, si vous aviez pu voir ma tronche pendant que je faisais les exercices...
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Re: Et le sport ?
GG!
t'en es capable?
t'en es capable?
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Re: Et le sport ?
commencer par la pompe et la tenir 1/2 seconde
retour position basse 4sec'
ainsi de suite X33
(si quelqu'un connait une app' minuteur sur Playstore, elle serait la bienvenue)
retour position basse 4sec'
ainsi de suite X33
(si quelqu'un connait une app' minuteur sur Playstore, elle serait la bienvenue)
Re: Et le sport ?
ça ressemble un peu à ce que je fais, mais je bloque aussi au milieu.NeverGiveUp a écrit : ↑dim. mai 10, 2020 7:02 pm commencer par la pompe et la tenir 1/2 seconde
retour position basse 4sec'
ainsi de suite X33
(si quelqu'un connait une app' minuteur sur Playstore, elle serait la bienvenue)
Re: Et le sport ?
SDT
5x5x145
DC
3x75, 5x65, 15x35
Je tenterai
5x5x145
DC
3x75, 5x65, 15x35
Je tenterai
Re: Et le sport ?
Pour ma part je ne force pas trop, même s'il y a un peu d'effort. Mais si tu en chies c'est bon signe, ça signifie que tu vas au bout des limites.
Le maximum du maximum :cœur :
Re: Et le sport ?
Bon, j'ai réussi à faire mon sport aujourd'hui :
2*25 pompes
2*35 squat
2*35 flexion mollets
2*100 glute bridge
100 abdo frontal
2*25 abdo latéral
45 secondes gainage frontal
2*45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
45 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
90 secondes cercles épaules
Ça m'a tué. Je suis loin d'être prêt à intensifier mes séries. Je vais rester comme ça un moment à mon avis.
2*25 pompes
2*35 squat
2*35 flexion mollets
2*100 glute bridge
100 abdo frontal
2*25 abdo latéral
45 secondes gainage frontal
2*45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
45 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
90 secondes cercles épaules
Ça m'a tué. Je suis loin d'être prêt à intensifier mes séries. Je vais rester comme ça un moment à mon avis.
Re: Et le sport ?
Gg, tu les as déjà intensifiées. Avant tu n'enchaînais pas les 20 pompes en séries.
Re: Et le sport ?
Merci.schizonaute a écrit : ↑jeu. mai 14, 2020 1:44 pm Gg, tu les as déjà intensifiées. Avant tu n'enchaînais pas les 20 pompes en séries.
Oui, c'est vrai. Mais ce que je veux dire c'est que là j'ai atteint un palier que je vais avoir du mal à dépasser.
Re: Et le sport ?
lol ce sont mes pecs qui travaillent beaucoup en ce moment, je le sens avec les courbatures.schizonaute a écrit : ↑jeu. mai 14, 2020 1:49 pm Tkt la progression diminue mais t'as encore de la marge.
Avec ton biceps t'as le potentiel
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Re: Et le sport ?
Defi: US ARMY lancer!
date officielle: le 1er juin 2020 (histoire de continuer a se preparer)
bonne preparation! @schizonaute
date officielle: le 1er juin 2020 (histoire de continuer a se preparer)
bonne preparation! @schizonaute
Re: Et le sport ?
merci !NeverGiveUp a écrit : ↑ven. mai 15, 2020 9:13 pm Defi: US ARMY lancer!
date officielle: le 1er juin 2020 (histoire de continuer a se preparer)
bonne preparation! @schizonaute
Re: Et le sport ?
Tu es Mitch the fish ?NeverGiveUp a écrit : ↑ven. mai 15, 2020 9:13 pm Defi: US ARMY lancer!
date officielle: le 1er juin 2020 (histoire de continuer a se preparer)
bonne preparation! @schizonaute