Passiflora a écrit : ↑jeu. juin 03, 2021 8:14 pm
Après l'HDJ j'ai bu plein de café et bouffé du fromage. Petite séance de renfo, puis je suis sorti courir. Sur ce tour en marchant je mets 1h15, et là en courant un peu j'ai mis 56 minutes. C'était la 1ère fois que je sors courir seule comme ça. C'était cool.
J'étais en brassière-legging et c'était excellent car les nanas louchaient sur mes abdos mdr. 2 cavalières se sont tu le temps de passer devant moi et j'ai adoré leur expression de jalousie haineuse et quand elles se sont retournées! Je devrais sortir à poil plus souvent!
Re: Et le sport ?
Publié : lun. juin 07, 2021 12:10 pm
par ombricox
Il faut que je fasse ça aujourd'hui:
2x20 pompes
2x20 squat haltère (2x10kg)
2x20 flexion mollets (2x10kg)
2x50 glute bridge
1x10 biceps curl debout (2x10kg)
80 abdo frontal
1x10 biceps curl marteau (2x10kg)
2x20 abdo latéral
1X10 Tirage menton (2x10kg)
45 secondes gainage frontal
2x45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
1x10 développé épaules (2x10kg)
30 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
1X20 rowing dos (2X10kg) :
1X10 élévation latérale épaules (2x10kg)
30 secondes cercles épaules avec altère de 1kg dans chaque main
30 secondes cercles épaules à vide
Re: Et le sport ?
Publié : lun. juin 07, 2021 12:40 pm
par ombricox
ombricox a écrit : ↑lun. juin 07, 2021 12:10 pm
Il faut que je fasse ça aujourd'hui:
2x20 pompes
2x20 squat haltère (2x10kg)
2x20 flexion mollets (2x10kg)
2x50 glute bridge
1x10 biceps curl debout (2x10kg)
80 abdo frontal
1x10 biceps curl marteau (2x10kg)
2x20 abdo latéral
1X10 Tirage menton (2x10kg)
45 secondes gainage frontal
2x45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
1x10 développé épaules (2x10kg)
30 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
1X20 rowing dos (2X10kg) :
1X10 élévation latérale épaules (2x10kg)
30 secondes cercles épaules avec altère de 1kg dans chaque main
30 secondes cercles épaules à vide
FAIT
Re: Et le sport ?
Publié : lun. juin 07, 2021 2:10 pm
par miau
225 kg
Re: Et le sport ?
Publié : mer. juin 09, 2021 3:57 pm
par ombricox
Je suis allé courir 6km.
J'ai remarqué un truc bizarre, arrivé à la moitié du parcours environ, alors que je ne baisse pas en vitesse, ma fréquence cardiaque chute et devient basse. Il faudrait que j'en parle à un médecin. Ce que je ressens à ce moment là c'est comme si j'étais sédaté, je ressens une sorte de fatigue bizarre pas naturelle.
Sinon je me suis un peu trop lâché sur le chocolat et la malbouffe ces temps, je me suis pesé et je fais presque 80 kg
Re: Et le sport ?
Publié : mer. juin 09, 2021 7:16 pm
par miau
GG ombri !
Moi j'ai été en salle 30 min ce matin pour tester vite fait, j'ai pas fait grand chose... ça a mis du temps rien que pour l'inscription.
Ca va, elle est spacieuse.
Re: Et le sport ?
Publié : lun. juin 14, 2021 11:08 am
par ombricox
Il faut que je fasse ça aujourd'hui:
2x20 pompes
2x20 squat haltère (2x10kg)
2x20 flexion mollets (2x10kg)
2x50 glute bridge
1x10 biceps curl debout (2x10kg)
80 abdo frontal
1x10 biceps curl marteau (2x10kg)
2x20 abdo latéral
1X10 Tirage menton (2x10kg)
45 secondes gainage frontal
2x45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
1x10 développé épaules (2x10kg)
30 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
1X20 rowing dos (2X10kg) :
1X10 élévation latérale épaules (2x10kg)
30 secondes cercles épaules avec altère de 1kg dans chaque main
30 secondes cercles épaules à vide
Re: Et le sport ?
Publié : lun. juin 14, 2021 11:37 am
par ombricox
ombricox a écrit : ↑lun. juin 14, 2021 11:08 am
Il faut que je fasse ça aujourd'hui:
2x20 pompes
2x20 squat haltère (2x10kg)
2x20 flexion mollets (2x10kg)
2x50 glute bridge
1x10 biceps curl debout (2x10kg)
80 abdo frontal
1x10 biceps curl marteau (2x10kg)
2x20 abdo latéral
1X10 Tirage menton (2x10kg)
45 secondes gainage frontal
2x45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
1x10 développé épaules (2x10kg)
30 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
1X20 rowing dos (2X10kg) :
1X10 élévation latérale épaules (2x10kg)
30 secondes cercles épaules avec altère de 1kg dans chaque main
30 secondes cercles épaules à vide
Fait tant bien que mal
Re: Et le sport ?
Publié : lun. juin 14, 2021 6:40 pm
par miau
J'ai pris ça aujourd'hui (en sortant de l'HDJ, train puis direction Decathlon à pied), ensuite je l'ai déballé et suis rentré direct à la maison.
Re: Et le sport ?
Publié : lun. juin 14, 2021 6:56 pm
par ombricox
Elle est électrique ?
Re: Et le sport ?
Publié : lun. juin 14, 2021 8:54 pm
par miau
J'ai songé à prendre une électrique, même là j'hésite encore sur mon choix... Mais je pense qu'une manuelle me suffit.
Pour les trajets de plus de 5km, une électrique serait cool, ou alors dans des conditions chiantes (pluie, vent, trop chaud, blessure, fatigue etc..). Même le vélo est compliqué quand il vente bcp.
Après je privilégie l'effort physique, du coup...
Les batteries durent à peine qq années, aussi.
Re: Et le sport ?
Publié : mer. juin 16, 2021 4:36 pm
par miau
Mon dos n'est pas courbé quand je roule puis de toute façon il est plutôt solide. Physiquement j'ai de la chance niveau sportif.
Je vois plein de gens qui ont des problèmes de dos, pourtant plus jeunes que moi parfois.
Ça va, tu pas pas ressembler à un homme de sitôt
Re: Et le sport ?
Publié : lun. sept. 06, 2021 5:19 pm
par miau
Entre temps, j'ai acheté un rameur de salle, et l'ai mis dans ma chambre. (Puis monté un vélo, comme dit ailleurs).
Re: Et le sport ?
Publié : ven. sept. 23, 2022 10:20 pm
par miau
Bordel ça fait un bail depuis mon dernier msg.
Je voulais poster des photos du rameur, et de vélos (dont un que j'ai monté cette semaine)... sauf qu'elles sont sur mon pseudo docti "miau"... et que je n'y ai plus accès !!!! Impossible de réinitialiser le mdp...
Re: Et le sport ?
Publié : ven. sept. 23, 2022 10:21 pm
par miau
Ca saoule assez, car il y avait beaucoup de photos et de données, qui remontent en plus.
J'ai demandé à Jacoline de m'aider.
Re: Et le sport ?
Publié : mer. oct. 05, 2022 11:27 pm
par miau
Jacoline m'a aidé ! J'ai pu récupérer mon ancien pseudo
