Le manque de sommeil, ennemi n°1 des neurones
Publié : jeu. juin 11, 2020 5:28 am
Vu qu'en ce moment la mode sur le forum c'est les effets néfastes de la branlette (que je n'ai jamais ressenti, pourtant 
) j'aimerais parler d'un truc qui me parait bien plus grave et plus urgent: les dangers du manque de sommeil.
Parce que c'est ça qui a généré la plupart de mes rechutes, de mes aggravations etc.
En gros, c'est tout simple:
- quand je me repose (tout en profitant des moments où je suis en forme pour faire un peu d'exercice physique), mes symptômes s'atténuent.
- quand je fais une nuit blanche, que je reste éveillé malgré la fatigue => aggravation de la plupart de mes symptômes.
le fait de passer du temps devant les écrans et le manque d'activité physique sont également des facteurs aggravants même s'ils le sont moins que la privation de sommeil en elle-même. en outre, je ne supporte ni l'alcool (qui accentue mes déficits), ni la caféine (qui me rend insomniaque), ni les antidépresseurs (qui me donnent des envies de suicide et ne guérissent rien).
Donc voilà, on a les 3 clés de la guérison: sommeil, exercice physique, jeûne technologique (évitement du divertissement électronique inutile).
) j'aimerais parler d'un truc qui me parait bien plus grave et plus urgent: les dangers du manque de sommeil. Parce que c'est ça qui a généré la plupart de mes rechutes, de mes aggravations etc.
En gros, c'est tout simple:
- quand je me repose (tout en profitant des moments où je suis en forme pour faire un peu d'exercice physique), mes symptômes s'atténuent.
- quand je fais une nuit blanche, que je reste éveillé malgré la fatigue => aggravation de la plupart de mes symptômes.
le fait de passer du temps devant les écrans et le manque d'activité physique sont également des facteurs aggravants même s'ils le sont moins que la privation de sommeil en elle-même. en outre, je ne supporte ni l'alcool (qui accentue mes déficits), ni la caféine (qui me rend insomniaque), ni les antidépresseurs (qui me donnent des envies de suicide et ne guérissent rien).
Donc voilà, on a les 3 clés de la guérison: sommeil, exercice physique, jeûne technologique (évitement du divertissement électronique inutile).
