Je me suis concentré sur le 1er lien déjà, "avant bras" la vidéo de JamCore
alors l'exercice "extensions de poignées avec haltères " j'aime bien. Ca me fait un peu mal aux poignets mais si je ne dépasse pas 4 minutes ça va.
Les autres exos ne m'inspiraient pas car je n'ai pas le matériel
et "flexions de poignées " je ne sens rien. Je ne parviens pas à trouver comment contracter.