Votre workout du jour

[Adeon]

rha dur les 10 rep à 100 j'imagine même pas.

Chui content d' avoir trouvé la force d'aller à la boxe ce soir *fierté* lol. Pour les adultes c'était ouvert. Faudrait que je trouve aussi la force pour le vendredi et le lundi.

[Adeon]

Je ferais désormais mes workout l'aprèm 2 heures après avoir mangé, et ça sera un sacré changement (le matin à jeun je garde juste une petite gym pour m'éveiller après un thé vert au jus de citron pressé). A 15 heure muscu épaule et cou, 50 burpee à une pompe lesté 10kg, petit footing lesté 6kg.

A voire comment je me sens avec ma nouvelle façon de m'alimenter, et de prendre les compléments.

La dernière ligne du 6 pack commence peu à peu à se dessiner je trouve, déjà.

[Passiflorabiflora]

Déjà 1h20 de sport, et ça doit faire bien 2h que je suis en stretching. Je vais être toute raide demain

[Adeon]

C'était quoi ton sport ? Bien joué !

[Passiflorabiflora]

Ce matin 10 min d'haltères, puis j'ai fais des exercices style pilates sur mon tapis, d'abord sans lestes puis avec. J'aime bien muscler mes cuisses-fessiers car ça consomme un max de calories h24

[Passiflorabiflora]

La perspective de me retrouver en bretelles ces prochains jours m'incite à travailler mes bras 2 voire 3 fois plus. J'adore voir les têtes déconfites des gens qui ont des bras médiocres hihihi

[Adeon]

Mdr #plaisircoupable.

[miau]

Squats, DC, ça change pas

Demain j'irai peut-être à l'HDJ en vélo, s'il ne pleut pas (ce qui me ferait 50km A/R).

[Adeon]

Boxe ce soir...

Hier j'ai pris un jour de récup active ou je n'ai fait qu' un échauffement puis stretching, et aujourd' hui malgré le beau temps qui pourrait m' inviter à sortir la slackline par exemple, et bien je ne ferais rien car je garde mon énergie pour ce soir (je fait même l'impasse sur la petite gym du matin). Pour me préparer comme il faut j' ai pris beaucoup de saines calories au ptit dej, à midi ça sera pâte poulet carotte et beurre, sans compter un léger goûter 2 heures avant la séance. Et juste avant la séance, le pré workout.

[miau]

J'ai fait mon vélo, et je viens de rentrer... C'est l'heure du repos, je me laverai après...

[Passiflorabiflora]

Entraînement aux grands écarts debout.
Je progresse bien. Ma jambe de terre est de plus en plus stable. À voir si j'y arriverai avec les pointes. Je suis fière de moi. Il y a plusieurs années les écarts me paraissaient impensables, je pensais que seule une élite pouvait les réaliser.

Quand j'avais 10 ans je ne touchais pas mes pieds. Comme quoi, avec assiduité...

[Adeon]

Tu y arrives au grand écart alors ?

[Adeon]

La dernière foi a la boxe j' étais tellement claqué que j' y avais oublié les gants et protège dent... J' espère que je pourrais remettre la main dessus.

[miau]

J'ai été un peu sur le sac aujourd'hui.

[Adeon]

C'est dommage qu'on soit pas plus proche géographiquement, on aurait pu faire des sparring !

[miau]

Ca aurait été cool oui. En sparring, j'irais mollo je pense ^^

Ce qui est cool sur le sac, c'est qu'on peut bosser autant qu'on veut et optimiser des coups "statiques".

Mais la pratique avec un partenaire, c'est encore mieux niveau mouvements (juste qu'il faut faire attention)...

[Adeon]

Ah oui faut pas faire pleine puissance lol.

Et puis surtout on peut travailler des enchaînement, ou des trucs spéciaux comme des clefs, etc... Bref : faut avoir des amis.

[Adeon]

Motivation

https://vm.tiktok.com/ZGJuDYLJa/

[miau]

Hier, c'était IronAdeon workout.

Alors toi tu dois purifier tes mouvements et moi je dois purifier ma cadence ! C' est bien, ça nous a fait progresser ce défi !

Le problème c'est le matos : moi je n'ai qu'un banc des haltères et une veste lesté, un vélo une corde à sauter et des affaires de piscine, une barre de tractions et des chaussures de courses. je ne sais pas ce qu' à @ombricox. Toi tu as des barres et un vélo et d'autres truc ? hmm que faire à part de la calisthénie ... Les burpees ont une dimensions cardio mais c' est aussi de la muscu si par exemple on fait des burpee à 2 pompes, des navy seals... Ca se décline à l' infinie car dans une rep on peut rajouter des squatts ou des fentes, n'importe quoi.

Défi abdos ?

Si tu as d'autres idées.

Niveau poids libres et équipement, j'ai quasi une salle de sport xD

Dommage que tu n'aies pas plus de poids.. On va devoir rester sur de la callisthénie alors.

[Adeon]

@ombricox tu veux participer ?