Votre workout du jour

[Adeon]

On ne peut pas dire que j'ai un workout aujourd'hui.

Je fait quelques mouvements de façon erratique et désorganisée entre deux autres activités. 10 squats, un truc sur le pc, quelques pompes, j'ouvre un bouquin, je tourne en rond et je fait 10 fentes... etc

[miau]

Ca reste de l'activité physique.

Je n'ai pas bougé aujourd'hui. J'irai marcher sous la neige jusqu'à la maison.

[Adeon]

Tu as de la chance d'avoir de la neige.

J'ai réussit a arracher une demi heure de marche brûle gras, peut être caserais je un peu de DL ce soir.

[miau]

Voilà plusieurs jours que pas pratiqué. Tout mon esprit est détourné ailleurs...

[Adeon]

J'imagine vers quoi... Force à toi.

Pour moi aujourd'hui épaules dos triceps.

Elevations latérales assis 3xechec@8
Arriere epaule sur le banc 3xechec@8
Rowing Yates 16...13...11@40
Skull crusher 9...11...9@27
Trapezes 5...11...10@100

Gainage abdos

5 min de barre rotative
5 min combo 3 mouvement dynamique
5 min planche statique (front 2 min côté 1m30)
Stomach vacuum 5 min.

Il me restera à faire le sempiternel long mouvement de brûle gras, marche ou vélo.

Puisqu'il ne reste que la gym à quoi se raccrocher.

[miau]

3 series de dl (120kg)
3 series de DC (66kg)

Et là je sors marcher A/R sous la neige voir les parents.

[Adeon]

Pour moi juste marche et vélo. 50 min de chaque.