ZonePsy

Adeon a écrit : ↑sam. mai 27, 2023 9:15 am Tu vas faire quoi comme genre de programme alors ?

Salut Adeon, avoir un ventre plat, bon il est pas énorme mais je complexe avec les jolies ventres, je fais 50kg mais c'est important de se muscler non... ma posture aussi est mauvaise à corriger, on verra bien, c'est nouveau pour moi puis ça fais la conversation avec un coach malgré le prix, c'est dur de se motiver chez soi

Adeon a écrit : ↑sam. mai 27, 2023 8:33 pm Tu as déjà commencé ?

Tu vas venir renforcer les rangs de notre petit groupe de sportif d'ici ! On se motive entre nous en postant nos workout !

Oui depuis un mois, deux séances d'environ 40 min par semaine... je suis loin d'être sportive, plus tard je verrais si il y a pas quelque chose comme du badminton ou du tennis... enfin je dis sa pas sur, comme la natation aussi mais j'ai peur

Adeon a écrit : ↑sam. mai 27, 2023 9:00 pm Il te fait faire du gainage donc ? Tu pourrais essayer de décrire ce que vous faites ?

Si tu t'y tient suffisamment longtemps le sport finira par devenir une part de ta personnalité. Ah ça serait bien si tu apprenais à nager malgré la peur, si tu savais comme c'est agréable en plus

Du cardio en somme, je connais pas trop les noms, tu as des machines aussi. En tout cas, c'est difficile parfois de tenir un exercice surtout quand c'est pas ton jour. On verra par la suite pour le restant.

Ps: Ombrius a le sens de l'humour, j'attend toujours l'auscultation dans son cabinet *prend la sortie*

Oui, quand tu étais en forme, c'était bien. Tout n'est pas forcément à cause de la génétique..

J'ai des courbatures au dos depuis mardi, depuis que j'ai repris le deadlift

Je vais également tenter de relancer

En ce moment je m'y consacre moins, même si je tiens ma routine Toujours des squats (quasiment plus du tout de deadlift), et un peu de DC. Occasionnellement, la salle le fait qu'elles soient bondées décourage, c'est même pas le monde en soi mais l'attente pour l'accès au matos

Ça va bien se passer...
Oups, je me suis cognée sur ton biceps ! ^^

Je me suis fait plaisir et ai acheté 2 barres (une EZ à Décathlon, et une swiss sur leboncoin).

Le mec de LBC avait une hernie discale. Bon, il pratique toujours, mais il adapte....

Du coup j'ai récupéré sa swiss de 2m10/20 pour 70e. Bonne affaire.

ombricox a écrit : ↑sam. mars 02, 2024 5:40 pmEZ c'est curl ?

Oui, la barre de curl

EZ bar :



Swiss bar :

Je reprends progressivement la muscu, mais quasiment sans les disque de poids (ni la salle) ! Je vais ouvrir un autre topic sur ma "méthode" ^^ (juste pour la présenter, et y consacrer un sujet)

... tout en continuant à poster ici.

Le déséquilibre musculaire au niveau des épaules peut entraîner des problèmes importants (notamment par rapport au centrage de l'humérus, qui peut "sortir" de son articulation). Tu ne ressens pas de douleurs pour le moment ?

Si c'est juste une impression ou esthétique, dans tous les cas, ça fait pas de mal de bosser la coiffe des rotateurs et le faisceau postérieur du deltoïde.

J'hésite à me réinscrire en salle. J'avais résilié parce que je pensais que la résidence m'aurait permis d'obtenir une réduction (20e par an...).

Mais depuis je n'ai eu aucune nouvelle.

Après, j'ai pas envie de trop dépenser non plus... Et je me dis que je devrais me contenter de ce que j'ai chez moi, puis juste bosser.

Au moins le sport, je sais que lui, ne m'abandonne pas. Et que si faille il y a, elle sera ma faute.

Je reprends (de nouveau) doucement ! Et je remplace le DC par des dips et des pompes.

Adeon a écrit : ↑mer. déc. 18, 2024 12:50 pm Je t'abandonne pas !

De mon côté j'ai pris une semaine de récup. Je fait des échauffements/étirements le matin rien de plus.

J'espère que ça va mieux. Tu es parti à cause des discussions (juste avant que tu partes : sur les escortes... perso j'en plaisantais juste).

Finalement j'ai pris une barre de traction de chez Decathlon.

Elle était soldée à -30 euros. C'est pas compliqué de comprendre pourquoi vu les commentaires mdr.

Bravo !

On pensera aux squats

J'ai fini par reprendre une inscription en salle. Pour le moment j'ai le droit aux options payantes gratuitement. J'en ai profité pour inviter des gens à venir avec moi, pour les coacher.

2e inscription à basic fit du coup, en plus de fitness park

Puis commandé une kettlebell ajustable : https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B0BX46FL3Z