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Re: Topic muscu
Publié : sam. févr. 25, 2023 11:48 pm
par Passiflorabiflora
Du coup je fais mes squats avec 4 kg d'haltères
et je pense que l'achat d'un kettlebell serait plus safe qu'une barre et disques
Re: Topic muscu
Publié : dim. févr. 26, 2023 9:38 am
par miau
Je pensais aux squats à la Kettlebell, tout en la tenant par la poignée. C'est comme ça qu'ils faisaient à l'HDJ, quand j'étais en "muscu/renforcement".
Moi c'est le clubbell qui me fait flipper. J'en ai fait tomber un de 20kg sur mon petit doigt de pied : il s'est ouvert jusqu'à l'os (découpé à moitié..), j'ai cru que j'allais le perdre. Amputation
Heureusement ma seule séquelle définitive, c'est que l'ongle ne repousse plus. Plus correctement.
Sinon : gilet lesté !
Re: Topic muscu
Publié : dim. févr. 26, 2023 9:55 am
par ombricox
Je ne connais pas tout ça
Re: Topic muscu
Publié : dim. févr. 26, 2023 10:56 am
par ombricox
Merci
Oula il pourrait m'éclater le crâne avec sa massue celui là
Re: Topic muscu
Publié : sam. mars 11, 2023 8:53 pm
par miau
Adeon a écrit : ↑sam. mars 11, 2023 5:57 pm
Les temps de repos entre les séries de muscu me troublent en ce moment.
J' ai vu beaucoup de vidéos disant qu' entre chaque séries il faut laisser 5 minutes de repos. Cela permet de soulever plus lourd et d'être plus efficace. Et c' est vrai ! Mais alors l' entrainement prend des plombes d'ennui (contrairement aux entrainement Tibo Inshape 45 sec d'effort 15 sec de repos), et non seulement il prend des plombes mais on peut pas glander pendant les 5 minutes... Alors j' ai tenté de faire du rangement pendant ces 5 minutes, internet, ou des exercices d'écriture musicale. Mais ça ne ressemble plus trop à un entrainement sportif enfait, et la concentration se perd.
On est d'accord que c'est hors de question de glander pendant 5 minutes ?
C'est ce que je fais : je glande pendant environ 5 min sur mon smartphone (les temps de récupération varient selon les objectifs et les exos).
En fait tu as plusieurs courants/modes d'entraînement. Certains ne t'autorisent même pas des temps de repos.
Tu peux par exemple tenter des drop sets (commencer une série, puis diminuer tout de suite la charge et recommencer une nouvelle série, puis ainsi de suite), ou encore des super sets (enchaîner les exos sans temps de récupération). Chaque méthode a ses avantages.
Si tu prends plus de temps de récupération, tu peux effectivement soulever plus lourd qu'en t'étant reposé moins, mais ça ne signifie pas non plus que la séance sera meilleure.
Re: Topic muscu
Publié : ven. avr. 07, 2023 10:37 pm
par miau
Photo de l'installation ?
Re: Topic muscu
Publié : sam. avr. 08, 2023 9:56 am
par ombricox
Woaw, trop bien !
Re: Topic muscu
Publié : sam. avr. 08, 2023 11:09 am
par miau
Le plafond a l'air haut ! Justement, je me demandais pour les muscle-ups... et oui, il semble y avoir la place.
Re: Topic muscu
Publié : dim. avr. 23, 2023 1:48 pm
par Adictix
Adeon a écrit : ↑sam. avr. 08, 2023 6:20 am
C'est une barre à pression ou c'est vissé ?
Re: Topic muscu
Publié : dim. avr. 23, 2023 6:47 pm
par Skynet
C'est pour éviter que les 2 murs tombent ?
je plaisante , fais gaffe a bien fixer parce que j'en vois pleins de video passer où des gens font de la muscu avec cette barre puis hoppp sa tombe et ouillleeee
Re: Topic muscu
Publié : lun. avr. 24, 2023 7:36 am
par miau
Oui j'étais tombé une fois avec (ça fait longtemps). Depuis, je fixe comme un malade, et ce n'est plus retombé.
Re: Topic muscu
Publié : lun. avr. 24, 2023 2:43 pm
par ombricox
J'ai fait un footing de 20 mn ce matin, c'était cool
Re: Topic muscu
Publié : lun. avr. 24, 2023 3:12 pm
par Passiflorabiflora
ombricox a écrit : ↑lun. avr. 24, 2023 2:43 pm
J'ai fait un footing de 20 mn ce matin, c'était cool
ah enfin du positif
Re: Topic muscu
Publié : lun. avr. 24, 2023 5:04 pm
par ombricox
Merci ^^
Re: Topic muscu
Publié : lun. avr. 24, 2023 5:39 pm
par miau
Bravo @ombricox
Re: Topic muscu
Publié : lun. avr. 24, 2023 6:09 pm
par ombricox
Merci ^^
J'ai fait un peu de gainage également ainsi qu'un peu de musculation des lombaires avec mon banc.
Re: Topic muscu
Publié : lun. avr. 24, 2023 9:15 pm
par Skynet
mine de rien , si on commence a faire du sport je pense c'est qu'on va un peu mieux car il faut la motivation pour le faire
Re: Topic muscu
Publié : lun. avr. 24, 2023 9:56 pm
par miau
Dans mon cas, c'est le contraire, c'est en partie parce que je ne vais pas bien que j'en fais.
C'est un peu comme si on disait "si on commence à boire, c'est qu'on va mieux".
Alors qu'au fond, chacun se ressource de la manière qui lui sied le plus.
---
Pour un tas de personnes, pratiquer du sport est une corvée (ou un bâton, pour obtenir la carotte). C'est pour ça qu'elles n'y trouvent pas la motivation.
Re: Topic muscu
Publié : lun. avr. 24, 2023 10:43 pm
par ombricox
Adeon a écrit : ↑lun. avr. 24, 2023 10:08 pm
Comment ça se fait que tu t'y mette ?
Bhé envie d'avancer dans ma vie. Ya eu un déclic. Possible que les engueulades avec ma copine y sont pour quelque chose.
Re: Topic muscu
Publié : mar. avr. 25, 2023 1:12 pm
par miau
Adeon a écrit : ↑lun. avr. 24, 2023 10:09 pm
Pareil que toi Miau, c'est justement parceque je vais pas bien que j'en fait. Pour moi la motivation n'a pas vraiment d'incidence sur ma façon de faire car ça n'est pas une bonne ressource pour être efficace : ça fluctue.
En fait, même quand je vais bien j'aime en pratiquer... Il s'agit d'un centre d'intérêt, que j'aille bien ou non.
Mais j'avoue qu'à côté ça me sert également de refuge lorsque ça ne va pas.
Concrètement : ça me défoule, permet de penser à autre chose, tout en se concentrant sur ses propres ressentis physiques. Parfois il y a de la "douleur", des difficultés à en faire, mais cela relaxe aussi d'un autre côté.
Néanmoins je comprends que des gens ne soient pas motivés à exercer une activité physique.