ZonePsy

Ce "matin" (plutôt l'aprem ) :

DC : 1x85, 5x75, 3x3x75, 9x65, 15x35, 10x35

Et là :

100 squats rapides

J'ai ouvert un autre sujet sur la section "sports", car ce que je poste ici n'a plus grand chose à voir avec la maladie.

miau a écrit : ↑mar. mai 19, 2020 5:56 pm C'est bcp 100 glute bridges, et 100 abdos d'une traite. Et en plus tu en fais plusieurs séries.

https://strengthlevel.com/strength-stan ... ute-bridge
https://strengthlevel.com/strength-standards/crunches

Selon ces tableaux, t'es l'équivalent d'un gars qui a plus de 5 ans d'entraînement

Oui mais les abdos et les glute bridge, c'est pas dit que je les fasse bien comme il faut. J'ai pas l'impression de faire des perfs extraordinaires.

miau a écrit : ↑mar. mai 19, 2020 7:03 pm J'ai ouvert un autre sujet sur la section "sports", car ce que je poste ici n'a plus grand chose à voir avec la maladie.

J'aime bien poster ici.

Tu peux continuer à t'en servir, c'est pas "mon" sujet mais celui de tlm ^^

Le problème est que mes posts sont malvenus. Vous me connaissez vous... mais si des nouveaux viennent, ont des probs de santé, surpoids, totale inactivité etc... Et tombent sur des messages où je parle "objectif 300 kg !"...

Au départ je voulais que l'esprit soit "renouons avec le sport !", "reprenons l'activité physique !". Qqch de relativement modeste.

Sauf que là, je deviens hors sujet... Par contre tes messages, ombrius, sont bien dans l'esprit

SDT
3x3x155, 2x10x115

Je suis plus zen grâce à l'exo

DC
5x5x75, 3x15x35

SDT
3x5x150, 2x10x115

SQUAT
3x10x65, 2x10x35, 5x15x15

DC
3x5x75, 8x65, 7x65 (échec 8e), 1x65, 3x10x35, 2x15x15

J'ai fait un peu de rab sur d'autres exos mais ne les comptabilise pas.

SDT
3x3x160

DM
1x45, 1x50

SDT
3x5x150

SQUAT
5x10x65

J'ai pris une petite pause, depuis lundi. Aujourd'hui l'ab wheel est disponible alors je vais aller la récupérer à Decathlon puis en profiter pour faire les courses.

Voilà.

Puis séance de reprise (j'ai galéré)

SDT
5x150

Je stagne tellement au développé couché

Sinon la roue abdominale taffe beaucoup le gainage, je pensais que c'était plus simple.

En même temps je viens de voir que les gens se mettent sur les genoux...



Alors que je pensais plutôt à cette position :

Dommage qu'on parle pas tellement de sport ici, c'est l'un de sujets que je préfère

Bon sinon c'est parti pour ma séance !

Depuis le début de la semaine je me demandais pourquoi je galérais autant. En fait j'ai mal calculé les poids et rajouté 10 kg en trop

Du coup :

DL
3x5x160

Et je vais diminuer les charges

Ai pas pu m'entraîner today, il pleuvait. Puis des corvées à accomplir.

Allez, quelques abdos avant de dormir.

Hier j'ai diminué les charges au soulevé de terre, afin de plus me concentrer sur la technique. Donc je descends à des séries d'environ 140 kg (3 séries hier : 150, 145, 145 mais c'était tendu).

Aujourd'hui bench press, et squats. Peu de séries et de reps, mais histoire de garder le rythme.