ZonePsy

juste 3 séries de chaque, mais elles étaient plutôt de qualité

deadlift : 1x190, 3x165, 8x140
bench press : 5x75, 10x65, 15x55

J'avais ça et j'en ai encore commandé pour plus de 150 euros, de meilleure qualité.

J'ai reçu le premier : un COC 0.5, et la qualité est effectivement au dessus de ce que j'avais.

Puis mes câbles de poulie ont également été livrées

Ma station de muscu "maison" fait un peu cheap n'empêche. Je trouve même qu'elle est un peu dangeureuse mais bon.

Sinon j'ai réalisé un WOD ce matin vers 10h.



C'était dur.

J'ai mis une cinquantaine de min.

Je viens de l'installer =)

J'avais posté des com facebook très critiques envers ma salle de sport (vu qu'ils ne daignent répondre depuis des semaines à leurs adhérents)...

Mais finalement j'ai retiré mes coms, et j'ai juste suspendu mes prélèvements + fait opposition sur les 2 derniers (soit 40 euros).

Ca leur apprendra à ne pas donner de nouvelles. S'ils savaient mieux gérer leur communication et nous respecter, j'aurais accepté de continuer à les "soutenir".

Je viens de tenter des power clean, je monte à 65 kg... J'ai pas spécialement envie d'aller plus loin, car même si j'ai encore de la marge niveau impulsion.. Mes bras me semblent faibles. Pas envie de me blesser.

D'ailleurs c'est pour ça que je fais pas les mouvements d'haltérophilie. Trop dangereux.

Power clean

J'ai fait 2x180 mais foiré le 190.... Demain je retente.

Après vu qu'hier j'ai effectué une séance avec un cousin, ce n'est pas trop inquiétant mais bon, quand même... :/

Réussi 190, difficilement mais c'est passé

? la position des mains du candidat sur le power clean a comme un probleme
ou bien il tord la barre et la remet en etat puis prend la pause

NeverGiveUp a écrit : ↑dim. mars 07, 2021 5:00 pm ? la position des mains du candidat sur le power clean a comme un probleme
ou bien il tord la barre et la remet en etat puis prend la pause

En fait il faut avoir de la souplesse au niveau des bras et des poignées pour pouvoir poser la barre ainsi.

Moi j'y arrive pas, du coup je ne peux pas prendre très lourd.

ombricox a écrit : ↑lun. mars 15, 2021 11:06 am Miau, tu connaîtrais une images où on voit tous les exercices qu'on peut faire avec des altères à une main avec noté dessus le nom de l'exercice ?

Je trouve qu'il y a beaucoup d'exercices, mais pourquoi pas. Le mieux c'est que tu arrives à tenir une routine même si tu en fais peu.

Tu comptes le faire tous les jours ?

Je sais pas non plus, la part psychologique dans l'auto motivation. De manière générale je pense qu'aimer qqch pousse plus à l'action.

Si on agit pour la récompense (carotte et bâton, type perte de poids) ou bien par devoir, ce sera moins efficace.

Vas-y mollo

La flamme on la retrouve en y prenant plaisir (et il y a plusieurs moyens pour y arriver). Tictac et sigis étaient motivés mais je n'ai plus de nouvelles de leur reprise sportive, à mon avis ils ont baissé de pied.

Le meilleur truc à faire est de rester régulier, c'est ce qui sera le plus rentable à terme. Et c'est plus facile d'être régulier si tu pratiques qqch d'accessible, qui ne finit pas par te décourager.

Lol c'est une expression de footeux... https://mobile.twitter.com/qofficiel/st ... 6192442370

Je l'ai entendue à la TV et reprise. En fait c'est pas "français".

https://m.jeuxvideo.com/forums/42-20-60 ... lentir.htm

On dit plutôt "lever le pied" pour signifier "ralentir".

Gg, perso je fais rien en ce moment.

Je ferai quelques soulevés mais sans plus.