ZonePsy

Voilà, ma séance complète.

"J'ai fait 1h de muscu" = "J'ai bossé 3 minutes"



100, 85 puis 45 kg



75, 60 puis 40

Ma "passion" était le soulevé de terre et la force en général.

Mais j'ai remplacé le soulevé de terre par des squats, pour des raisons sécuritaires

Quand je dis "séance complète", disons que c'est ma base. Des exos polyarticulaires propres au powerlifting.

Ensuite je complète par des sports annexes, parfois par des exos supplémentaires (tractions, circuit training, isolation etc...)

Du coup quand je vous lis, toi et Passi... j'ai l'impression de glander, et que souffrez bien plus

Mais c'est cool car ça inspire, et permet de partager des abords différents de la pratique ^^

Par exemple toi, lors d'une séance je vois que tu bosses dur, et effectues plein d'exercices ciblant plus ou moins le/s même/s groupe/s musculaire/s.

Alors que moi, c'est chill/détente... Au moins je risque pas d'être lassé.

Adeon a écrit : ↑dim. mai 14, 2023 10:45 am En te regardant soulever les barres je me suis demandé si tu n'avais pas peur de rester bloquer en dessous. Tu craint le soulever de terre depuis la vidéo ou le gars a vu son os de la jambe exploser ? LOL

J' aime bien me faire des circuits training aussi parfois, mais c'est quoi les exos poluarticulaires du powerlifting pour toi ?

Il y a les barres de protection si jamais je n'arrive pas à redresser la charge (c'est déjà arrivé ).

Le soulevé de terre peut poser des problèmes en bas du dos (à cause des vertèbres lombaires). Du coup j'en fais moins. J'ai eu des douleurs plusieurs fois, et la dernière fois c'est resté longtemps (plusieurs mois)... Le risque de blessure est trop élevé.

Dis-toi que prob de vertèbres => chance d'être paralysé à vie.

Les squats aussi sont risqués cela dit.

Adeon a écrit : ↑dim. mai 14, 2023 10:47 am Et puis j'aime bien le côté "entrainement de l'esprit" également..

Ce qui ne m'étonne pas de toi

La vidéo où la jambe du mec se pète en deux, c'était un squat ^^'

Adeon a écrit : ↑dim. mai 14, 2023 10:45 am mais c'est quoi les exos poluarticulaires du powerlifting pour toi ?

Développé couché, squat, soulevé de terre (deadlift)

Bonjour

miau a écrit : ↑dim. mai 14, 2023 10:55 am La vidéo où la jambe du mec se pète en deux, c'était un squat ^^'

hin , il se casse la jambe en deux à cause du sport

miau a écrit : ↑dim. mai 14, 2023 10:25 am Voilà, ma séance complète.

"J'ai fait 1h de muscu" = "J'ai bossé 3 minutes"



100, 85 puis 45 kg



75, 60 puis 40

on entend les petits oiseaux chanter !

Skynet a écrit : ↑dim. mai 14, 2023 2:46 pm on entend les petits oiseaux chanter !

Oui le cadre ici est plutôt sympa, sauf quand les voisins s'emballent...

ah oui c'est d'autres types d'oiseaux ça

Pas grave si tu floodes

Moi tennis aujourd'hui (hdj). J'ai perdu plusieurs fois mais la progression est bonne. Maintenant que mon coup droit est passable, je devrais essayer d'améliorer mon revers. Petit pas par petit pas..

J'ai testé mes haltères de 2kg 20 min et ça va. C'est ce qu'il me fallait.

T'en as fait 20 min non stop ?

miau a écrit : ↑mer. mai 17, 2023 9:20 am T'en as fait 20 min non stop ?

Je fais des petites pauses de quelques secondes pour poser mes poids, changer de musique et boire un peu d'eau

Les stop-disques ont lâché, me suis blessé un peu (rien de grave) :

C'est pour cela que les haltères à disques me font flipper. Je préfères les petits trucs colorés faciles à empoigner.

Heureusement que tu n'as rien eu de grave cette fois-ci.

J'ai pu faire mes squats

J'ai tenté 125 kg (succès), puis une série légère à 75

@Adeon toujours chaud pour le challenge ? je pense rallonger la date limite (2 semaines) et le faire lundi finalement

sinon mardi j'ai rencontré un membre du bureau du club pour le tennis, il m'a "coaché" et j'ai senti une amélioration de mon jeu, c'était cool...

lui aussi a un problème au genou, bien relou les blessures...

vendredi : foot à l'hdj... j'étais un petit peu agacé car pas vraiment de "flow".... après, je sais qu'il ne faut pas trop en attendre, et qu'on est juste là pour se divertir / loisir / but thérapeutique

et les dimanche je joue aussi au tennis, avec essentiellement des retraités, mais ils se débrouillent bien et ont une meilleure technique que moi

puis tout à l'heure : entraînement (muscu) après avoir digéré