ZonePsy

Je me suis fait plaisir et ai acheté 2 barres (une EZ à Décathlon, et une swiss sur leboncoin).

Le mec de LBC avait une hernie discale. Bon, il pratique toujours, mais il adapte....

Du coup j'ai récupéré sa swiss de 2m10/20 pour 70e. Bonne affaire.

EZ c'est curl ?

ombricox a écrit : ↑sam. mars 02, 2024 5:40 pmEZ c'est curl ?

Oui, la barre de curl

EZ bar :



Swiss bar :

Ah cool, j'en avais une aussi

Je reprends progressivement la muscu, mais quasiment sans les disque de poids (ni la salle) ! Je vais ouvrir un autre topic sur ma "méthode" ^^ (juste pour la présenter, et y consacrer un sujet)

... tout en continuant à poster ici.

Ce sera un entrainement destiné a l'endurance surtout avec les élastiques non ?

De mon côté j'ai lâché les poids au profit du fitness. Parfois quand même je fait quelques séries pour les épaules, plus rarement les pecs, et hier soir des simples curls biceps parceque je voulais juste faire quelque chose mais au degré 0 de la prise de tête.

Moi j'ai un problème en terme de composition corporelle, j'ai l' impression d'avoir beaucoup trop d'avant d'épaule par rapport aux autres faisceaux de la zone.

Mais sans en être sûr finalement.

Alors je fait souvent des Workout côté et arrière d' épaule pour combler ce retard, peut être imaginaire, au risque de perdre en équilibre et de trop développer le faisceau latéral et arrière, par rapport aux bras par exemple.

Je ne sais pas trop, bon... A y écrire je me dit que c'est vraiment merveilleux à avoir comme genre de problèmes. Des comme ça il m'en faut plus... Enfait c'est de l'ordre du toc comme pensée .

J'aimerais quand même avoir une analyse physique de mes points forts et points faible par un pro.

Le déséquilibre musculaire au niveau des épaules peut entraîner des problèmes importants (notamment par rapport au centrage de l'humérus, qui peut "sortir" de son articulation). Tu ne ressens pas de douleurs pour le moment ?

Si c'est juste une impression ou esthétique, dans tous les cas, ça fait pas de mal de bosser la coiffe des rotateurs et le faisceau postérieur du deltoïde.

Non aucune douleur nul part pour le moment.

J'hésite à me réinscrire en salle. J'avais résilié parce que je pensais que la résidence m'aurait permis d'obtenir une réduction (20e par an...).

Mais depuis je n'ai eu aucune nouvelle.

Après, j'ai pas envie de trop dépenser non plus... Et je me dis que je devrais me contenter de ce que j'ai chez moi, puis juste bosser.

Au moins le sport, je sais que lui, ne m'abandonne pas. Et que si faille il y a, elle sera ma faute.

Je reprends (de nouveau) doucement ! Et je remplace le DC par des dips et des pompes.

Je t'abandonne pas !

De mon côté j'ai pris une semaine de récup. Je fait des échauffements/étirements le matin rien de plus.

Adeon a écrit : ↑mer. déc. 18, 2024 12:50 pm Je t'abandonne pas !

De mon côté j'ai pris une semaine de récup. Je fait des échauffements/étirements le matin rien de plus.

J'espère que ça va mieux. Tu es parti à cause des discussions (juste avant que tu partes : sur les escortes... perso j'en plaisantais juste).

Finalement j'ai pris une barre de traction de chez Decathlon.

Elle était soldée à -30 euros. C'est pas compliqué de comprendre pourquoi vu les commentaires mdr.

Si certaines choses m'ont gênées elles ne venaient pas de ta part. Puis je n'avais plus envie de lire des trucs sur l'alcool surtout. En plus je ne pouvais pas aider.

J'espère que tu as pu l'installer !

Je suis en plein dans mon leg day !

C'est l'une des premières fois que je fait mon workout en milieu d'aprem plutot que le matin 1 h après le petit déjeuné. J' ai mis les poids que je pensais être ma limite mais je les ai bien toléré je n'en reviens pas. C'est le fait d'avoir eu le repas de midi je pense qui me donne cette force supplémentaire. Je ferais mes workouts muscu ainsi maintenant.

Front squat 3x10@46
dead lift 3x10@46
calf raise 3x15~20@56
Leg ext 3x20~25@26
Bulgarian split squat 3x10@10
Steps (sur un fauteuil) 3x10@42

J'en suis bientôt à la dernière série de calf raise au moment ou j'écrit. Ah ouais et repos 3 minutes.

Bravo !

On pensera aux squats

J'ai fini par reprendre une inscription en salle. Pour le moment j'ai le droit aux options payantes gratuitement. J'en ai profité pour inviter des gens à venir avec moi, pour les coacher.