les burpees il connaissait mais pas le nom, il s'active demain pour en faire
les squat il a du arreté, douleurs aux genous ... plus tard il s'est rendu compte que l'ecartement des cuisses etaient trop important ... (rien ne s'improvise lol)
le glute bridge est a associé avec la planche (on muscle l'ensemble pour eviter le desequilibre musculaire et en + ca fait du bien au dos ^^)
pensez a ecouté de la musique lors de vos seances
Re: Et le sport ?
Publié : mar. avr. 21, 2020 9:29 pm
par NeverGiveUp
schizonaute a écrit : ↑mar. avr. 14, 2020 12:45 pm
L'exercice physique, c'est bien l'une des rares activités qui me tiennent la tête hors de l'eau.
become sport
Re: Et le sport ?
Publié : mar. avr. 21, 2020 9:39 pm
par Endo
Bienvenue nevergiveup !
Re: Et le sport ?
Publié : mar. avr. 21, 2020 10:13 pm
par miau
NeverGiveUp a écrit : ↑mar. avr. 21, 2020 9:27 pm
les burpees il connaissait mais pas le nom, il s'active demain pour en faire
les squat il a du arreté, douleurs aux genous ... plus tard il s'est rendu compte que l'ecartement des cuisses etaient trop important ... (rien ne s'improvise lol)
le glute bridge est a associé avec la planche (on muscle l'ensemble pour eviter le desequilibre musculaire et en + ca fait du bien au dos ^^)
pensez a ecouté de la musique lors de vos seances
C'est dur les burpees, fait avoir bcp d'endurance... 50 pompes sans m'arrêter j'y arrive, mais 50 burpees j'ai du mal.
Bonne chance !
Re: Et le sport ?
Publié : mar. avr. 21, 2020 11:15 pm
par miau
ah ben faut bien évacuer ^^
Re: Et le sport ?
Publié : jeu. avr. 23, 2020 2:36 pm
par miau
DL : 1x5x145, 4x5x140
> 5 min de pause entre chaque serie
Je continue plus tard, j'ai un peu de fatigue
Re: Et le sport ?
Publié : jeu. avr. 23, 2020 5:33 pm
par miau
ricox a écrit : ↑jeu. avr. 23, 2020 5:28 pm
Personne pour me féliciter... bon d'accord
Tu vois miau, si je continue et que j'arrive à enchaîner les 50 pompes avec mes 83 kg, je pourrais faire avec mes pecs, la même chose que j'ai faite avec mon biceps.
GG
Sur l'autre topic section sport j'ai dit que c'était déjà bien .. ^^
Et lol pour le biceps, t'as le potentiel pour participer à des compétitions
Plus tard tu feras ça avec les jambes
Re: Et le sport ?
Publié : jeu. avr. 23, 2020 5:41 pm
par miau
Ombrius dans 1 an :
Re: Et le sport ?
Publié : jeu. avr. 23, 2020 6:46 pm
par miau
Tjs même exo : 5x10x115
Re: Et le sport ?
Publié : jeu. avr. 23, 2020 8:16 pm
par miau
Au moins ça fait pas "trap"
Pour le dos je fais attention à bien me positionner oui (faut pas avoir le dos courbé)
Re: Et le sport ?
Publié : jeu. avr. 23, 2020 9:12 pm
par miau
seance du soir
DC : 5x5x70, 5x10x35
ricox a écrit : ↑jeu. avr. 23, 2020 8:38 pm
ça dépend lol
lol t'as utilise quels mots cles dans ta recherche ?
"Conchita Wurst" ? je ne le connaissais pas... les dernieres exclus de l'eurovision dont je me souviens, c'est Bilal Hassani et Netta
Re: Et le sport ?
Publié : sam. avr. 25, 2020 4:25 pm
par miau
Aujourd'hui je vais écourter je pense. On verra...
Re: Et le sport ?
Publié : sam. avr. 25, 2020 5:32 pm
par miau
DL : 5x5x140
j'arrête là
peut-être que je ferai le programme d'ombrius ce soir
Re: Et le sport ?
Publié : sam. avr. 25, 2020 7:50 pm
par miau
DC : 1x5x75, 2x10x55, 2x15x35
Bent over rows : 5x5x55
Une trentaine de squats barre à vide, quelques développés miltaires à 35kg.
Peut-être des abdos plus tard...
Finalement ça va aujourd'hui, j'ai quand même bougé.
Re: Et le sport ?
Publié : dim. avr. 26, 2020 8:13 pm
par EnfantDuKaliYuga
ricox a écrit : ↑dim. avr. 26, 2020 7:32 pm
Par contre j'ai fait ça sous la pluie, il pleuvait.
Tu as bravé les éléments !
Re: Et le sport ?
Publié : mar. avr. 28, 2020 8:43 pm
par miau
Petite pause d'environ 1 semaine pour récupérer, éviter d'aggraver des blessures. Au mieux : travail au PDC.
Re: Et le sport ?
Publié : mer. avr. 29, 2020 8:07 pm
par miau
ricox a écrit : ↑mer. avr. 29, 2020 7:16 pm
C'est cool, j'arrive à faire 2 séries de 25 pompes maintenant.
Gg finalement tu t'es amélioré. Moi j'ai vu que j'ai galéré pour soulever 115, raté même 145.. du coup repos.
Re: Et le sport ?
Publié : jeu. avr. 30, 2020 6:30 pm
par miau
Bon j'ai retenté 165, juste pour tester. Ça passe.
C'était juste de la fatigue, puis je dois avoir des petites lésions au dos donc y aller plus doucement.
(faut pas avoir le dos courbé)
