Votre workout du jour

[Labyrinthe]

Pour le moment, simple footing matinal...
Ou peut-être devrais-je plutôt dire course contre la mort ?
Débutée avec pour handicap un terrain glissant, des obstacles divers et variés, et un démon hargneux armé d'une cravache...
Au fil des minutes, malgré la douleur et le goût du sang, grâce aux paroles d'un ami très cher, d'une vieille dame croisée sur TikTok (eh oui) qui restera pour toujours dans mon cœur, et un petit peu grâce à ma rage de (sur)vivre quand même.. le démon, de poids écrasant, est devenu challenger... puis simple compagnons de route
Je ne suis pas rentrée en rampant... mais j'ai réalisé que "cracher ses poumons" n'était pas qu'une expression ^^

[Adeon]

... Un footing en tête à tête avec les démons intérieurs donc, sans musique je présume.

[Adeon]

Aujourd'hui c'était comme d'hab calisthénie.

20 burpee 20 squat 20 swings 1 traction... 19 burpee 19 squat 19 swings 1 traction... Jusqu'à 0. Mon kettlebel pour le swing fait 12 kg.

J'irais peut-être courrir tout à l' heure. Un petit tête à tête avec les démons.

[Labyrinthe]

... Un footing en tête à tête avec les démons intérieurs donc, sans musique je présume.

[Adeon]

J'ai repris mes carnets ou je notais mes séances muscu (les exos le nombre de rep et le poids). Je viens d'envoyer une belle séance pec et arrière d' épaule.

Comme je mange plus, mes poids de l' année dernière étaient trop léger et j' ai du alourdir. Je suis super content du matos que j'ai accumulé tout au long de 2023.

Ça m'a vraiment fait plaisir de faire ça. Cet aprem j' irais courrir un peu.

[miau]

Bravo Adeon

J'ai seulement réalisé quelques squats aujourd'hui. Le reste du workout fut du sport classique (essentiellement cardio...).

[Adeon]

Merci ! Bravo à toi aussi.

Aujourd'hui comme hier c'était footing et muscu... Pour une séance avant bras et cou.

Il faudra que je me décide à faire un legday très bientôt...

[Adeon]

Le legday est envoyé.

Mon carnet où mes dernières séances étaient notées m' a vraiment bien aidé. Je repoussais cette session parceque j'en avais peur ! Ouais, tellement ça demande de ressources. Mon corps déteste ça (surtout les squats) et je n'avais pas l'énergie mentale pour me lancer. En cardio cet aprèm je pense que j' irais faire un peu de vélo tout tranquillement.

Je me demande pour combien de jours de courbatures j'ai signé mais peu importe. C' est fait, et ce qui est fait n'est plus à faire comme on dit !

[miau]

Perso je préfère travailler les jambes plus que le reste... Mais bon, je me suis rendu compte que le haut du corps était quand même très important

Depuis peu, j'ai recommencé à faire des curls haltères... Je suis assez faible. Genre juste 15 reps à 10kg, ça commence à être difficile

C' est fait, et ce qui est fait n'est plus à faire comme on dit !

Jusqu'au prochain leg day

[Adeon]

Tu dois être le seul gars sur 10 000 qui préfére le jour des jambes

C'est bien pour les curls! Tu vois j'ai jeté un œil à mon carnet et je suis à 10kg aussi en exercice pupitre. Mes dernières séries j'ai envoyé 8, puis 7 reps seulement.

Workout épaule et abdos ce matin, et la je vais sortir en vélo.

[Adeon]

Pour aller cher la psy en aller et retour j'ai eu un peu plus d'une heure de vélo peinard, ce qui m' a fait mon cardio.

Et la je viens de terminer la séance dos, mollet, et un peu d'abdos.

Je n'ai plus qu'à faire les bras bien proprement demain et j'aurais accompli un cycle complet de muscu pour tout le corps, je prendrais un jour de recup active, et je rembrayerais sur la calisthénie.

[Adeon]

Cycle muscu terminé, avec un cardio de fou... Je suis ... décédé... mais la machine est relancée. Il est temps de retourner grinder en silence.

[Labyrinthe]

Cycle muscu terminé, avec un cardio de fou... Je suis ... décédé... mais la machine est relancée. Il est temps de retourner grinder en silence.

Bravo !

[Labyrinthe]

Lancer de troncs et... bah.. ça suffira !

[Adeon]

Je reprends mon programme muscu étalé sur 3 semaines.

Aujourd'hui c'était séance pec et arrière d' épaule.

C'etait étrange, car j'ai mis plus lourd et j'ai fait plus de rep. Ça m' a fait comme un grand bond de progression d' un seul coup, et la prochaine foi je mettrais encore un peu plus de charge.

Je viens de finir de manger, je finit mon café et je part pour 2h30 de vélo.

[Adeon]

Bon... Mon pédalier est décédé, je m'en suis trop servi ces derniers temps.

Il me reste la marche.

[Labyrinthe]

Tentative de cardio
Pas un muscle qui ne hurle pas grâce, donc on va oublier la "prise de masse" (s'il l'on peut appeler ça comme ça chez une crevette) pour quelques jours.

[Adeon]

Tu as des courbatures ?

[Labyrinthe]

Yep..

[Adeon]

Jeté de troncs ?