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Pour la vitamine C, tu veux dire en utilisant des compléments ?

Dans les fruits t'as de quoi faire normalement. Et pour la D, vu qu'on sort pas.... Mais bon il y en a dans des aliments comme le bon vieux foie de morue J'en prends de temps en temps

Oui, j'ai acheté des compléments à l'hyper U aujourd'hui. Quelque peu perdu de mon auto discipline question fruits, ces dernières semaines, et oui pas assez d'exposition à la lumière naturelle, d'où cette décision. Puis même avec une vie normale, en temps normal, beaucoup de gens sont déjà carencés.

Fait chier, j'ai été chez la doc aujourd'hui, j'ai repris 6kgs en même pas 6 mois !

Comme je lui ai dit, il y a certainement de "l'effet scoot"...ne plus avoir à faire ses courses à pattes comme un galérien, ça a pas que des avantages...

Endo a écrit : ↑jeu. oct. 27, 2022 9:48 pm Fait chier, j'ai été chez la doc aujourd'hui, j'ai repris 6kgs en même pas 6 mois !

Comme je lui ai dit, il y a certainement de "l'effet scoot"...ne plus avoir à faire ses courses à pattes comme un galérien, ça a pas que des avantages...

C'est fini les rando commando d'ailleurs ?

Maintenant je fais des tours de l'étang, mais du coup c'est que du plat, en plus de plus avoir de sac de courses à porter régulièrement sur 2kms.

Jenny a écrit : ↑lun. oct. 31, 2022 11:18 pm Il y a un peu plus de deux ans, j'ai fait un régime drastique. On aurait dit une clavette. J'avais peur de ne pas plaire à mon amoureux que je voyais pour la première fois. Je lui ai plu, mais il m'a dit que je lui aurais autant plu avec mes kilos en trop. Seulement, j'ai fait un peu le yoyo entretemps. Bon, je ne suis pas en obésité, mais quand même, je me plais davantage quand je suis plus mince. Ne jamais faire de régime, les amis. Mais du coup, je suis tellement têtue, qu'en ce moment, je refais le même régime (hyperprotéïné et hypocalorique en l'occurrence). Pas taper !
Après ça, une fois le poids perdu, je me réfugierai dans le cabinet d'un médecin nutritionniste pour pleurer et le supplier qu'il me donne les clés pour ne plus jamais grossir.

Ben oui, c'est surtout vous les filles, qui vous faites des fixettes obsessionnelles avec ça...

Coussi faisait une grosse fixette dessus je me souviens, elle en parlait beaucoup et se détestait lorsque "grosse". Mais bon ce n'était pas la seule, j'en ai connues d'autres, personnellement plus proches en plus.

Les mecs de mon entourage y accordent moins d'importance, j'imagine qu'ils en ressentent moins de pression, même si le sujet peut les préoccuper.

Honnêtement je pense pas que le fait de manger quelques gâteaux change énormément la donne, ni même traîner le net * la campagne et les réseaux sociaux *

Pour moi ce serait plus une "hygiène de vie" à adopter à terme, être régulier dans la pratique.

Après j'ai de la chance car je peux beaucoup manger sans grossir, puis je n'ai pas non plus l'inconvénient des traitements modifiant mon métabolisme... Mais bon, mon propos sur la régularité reste valable je pense.

Tu as déjà testé les salles de sport, Adeon ?

A la salle je m'y rendais surtout pour les poids libres et les jours de mauvais temps (car sinon je préfère seul en pratiquer avec tout mon matos à la maison).

Mais maintenant j'aime bien les machines qu'ils ont, car elles permettent d'isoler et donc effectuer un travail spécifique et ciblé.

Si jamais tu souhaites des conseils sur ce plan, je m'y connais plutôt bien en anatomie, muscu etc.

A l'hdj, on fait de la boxe thérapie du coup j'ai appris quelques rudiments, comment gérer un sac de frappe etc... Bien que ce soit à un niveau très très modeste. Autrement j'ai maté quelques vidéos de boxe sur YouTube, analyses et tutos. C'est intéressant je trouve.

A un moment ce qui me plaisait bien était le Jujitsu brésilien, mais j'ai pas pris la peine de m'inscrire.

Comment les "cordons bleus" industriels sont produits...miam, miam !

[youtube]https://youtube.com/shorts/T-FDenMJSus?feature=share[/youtube]

Il venait souvent en 2020 2021, plus trop maintenant.

Il l'a sûrement "oublié" (entre guillemets car il se souvient sûrement du fofo), et délaissé.

Adeon a écrit : ↑sam. nov. 05, 2022 6:22 pm Pourquoi ne pas t' être inscrit ? Est ce que tu fait aussi du cardio ?

Ben oui tient une question pour le haut du corps, tu penses que faire des burpees, dips, tractions, et quelques différentes pompes, mouvement superman, sont suffisantes pour prendre un peu de masse de façon harmonieuse sur les bras, épaules, dos ? Sans poids.

A savoir que je suis débutant dans le sens ou ca fait un peu moins d'un an que j'en fait.

Je crois qu' il faudrait que je retourne me former un peu sur YouTube aussi.

Au moment où j'ai songé à m'inscrire, les séances avaient déjà débuté.

Puis j'ai pensé que les trajets en train/bus finiraient par m'être trop contraignants, ainsi que le contact physique.. Parce que bon, le JJB... les corps sont tout le temps collés quoi

- Pour les bras : les burpees, dips, tractions, pompes sont pas mal oui. Les tractions en supination (paumes vers toi) travaillent encore plus les biceps.
- Pour le dos : les tractions Le superman taffe plutôt les érecteurs du rachis (qui se situent le long de ta colonne vertébrale en gros, ça fait partie du dos aussi).
- Et pour les épaules... Les dips les sollicitent, mais peut-être qu'il faudrait ajouter un mouvement d'isolation sur les deltoïdes, voire les trapèzes.

Mais de toute façon, avec des mouvements polyarticulaires full-body au poids de corps, le développement reste souvent harmonieux ^^

Le cardio je la stimule à l'HDJ pendant le foot, ainsi que boxe thérapie. Puis je sors le vélo pour les trajets des fois.

En salle très très rarement. A mes débuts j'utilisais le vélo elliptique, j'aime bien.

Mais bon, je n'ai pas spécialement comme objectif de développer ma cardio, alors je ne fais pas. ^^

Adeon a écrit : ↑mar. nov. 15, 2022 1:03 pm D' accord, bon ce que je fais sera suffisant donc... J'en viens à penser a autre chose c' est que plutôt que travailler sur le corps a 100% je devrais aussi travailler sur l'acceptation que j'ai de celui-ci, disons du 50/50 ... Car au final je me rajoute des souffrances à me vouloir autre que comme je suis.

Mdr pour le "tout le temps collé" lol. Peut-être y'aurait-il d'autre sport comme ça avec moins de contact et susceptible de te plaire !

Moi aussi je voudrais m'améliorer "partout" (pas qu'en sport) cependant j'ai conscience que je dois prioriser certaines choses par rapport à d'autres ^^

Et l'acceptation de qui on est ainsi que de nos propres limites, sans pour autant s'abandonner et céder sous leur poids, quelque part relève d'une forme de sagesse

Jenny a écrit : ↑sam. nov. 19, 2022 1:13 am J'aime ta deuxième phrase.

Dites, vous savez que parfois, on peut se laisser vivre ?

Ca dépend de comment tu envisages la vie ^^

Car bien des personnes ont des conceptions de "se laisser vivre" ou "profiter de la vie" complètement aux antipodes.

Il arrive que ces différences génèrent des insécurités personnelles, voire même des tensions.

Par exemple, si une personne aime vivre dans l'excès, et une autre dans la sobriété / minimalisme... La compatibilité sera sûrement difficile, et à large échelle, des conflits de nature politique peuvent survenir.

Pour en revenir au sport et à la nutrition : lorsqu'un individu y consacre beaucoup de temps et d'énergie (sans embêter son monde), j'ai aussi remarqué que d'autres individus dont les centres d'intérêts et plaisirs se tournent "ailleurs", ressentent une gêne car cela les renvoie à soi, à leur propre image.

Cela semble moins long lorsque tu ne marches juste pas pour marcher

Sortir le vélo ou effectuer des rando, je trouve cela plus fun que courir/marcher par exemple.

Bon ça dépend des gens, apparemment bcp de gens kiffent (alors que me contenter de courir pour enchaîner des km, perso j'aime pas... alors qu'au foot j'adore).

A mon avis, si tu passes une nuit en forêt, le corps brûlera bcp de calories pour lutter contre le froid hivernal. Sinon il y a aussi la douche froide

T'es un peu comme un bodybuilder alors, objectif prise de masse

Mais pas toute l'année ! va falloir te préparer pour la compèt

Je regarde la nouvelle série coréenne Netflix "100% physique "
Il y a beaucoup de beaux physiques
Plus de 50% du casting me plaît
Il y en a pas mal qui ont l'air d'avoir pris des produits mais ils sont beaux quand même.