ZonePsy

DC
4x75 (échec 5e rep), 2x5x65, 10x55, 15x35

SDT
1x160 (sumo), 1x160, 10x115

Déjà 4 jours depuis la dernière séance, les performances sont redevenues normales

SDT
5x5x140

DC
5x75, 8x65, 10x55, 10x35, 25x15

Je me suis encore arraché un bout de peau en rasant ma main contre le mur, lorsque je rentrais un disque à l'intérieur.

C'est moins "grave" que la dernière fois car la blessure est superficielle.

schizonaute a écrit : ↑jeu. avr. 30, 2020 6:30 pm Bon j'ai retenté 165, juste pour tester. Ça passe.

C'était juste de la fatigue, puis je dois avoir des petites lésions au dos donc y aller plus doucement.

J'ai commandé une ceinture.

DL
1x170

HDL
3x175

quand au fait de grimper les échelons …
l'objetif est la montagne (c'est une image)
accordez vous un moment avant de vouloir atteindre le pic
il lui semble que la haut l'air est plus rare, la temperature plus basse etc...
developper des capacités sur le tas, c'est comme ca qu'on y arrive

GG!


t'en es capable?

commencer par la pompe et la tenir 1/2 seconde
retour position basse 4sec'
ainsi de suite X33
(si quelqu'un connait une app' minuteur sur Playstore, elle serait la bienvenue)

SDT
5x5x145

DC
3x75, 5x65, 15x35

NeverGiveUp a écrit : ↑dim. mai 10, 2020 6:50 pm t'en es capable?

Je tenterai

ricox a écrit : ↑dim. mai 10, 2020 4:55 pm J'en ai vraiment chié, si vous aviez pu voir ma tronche pendant que je faisais les exercices...

Pour ma part je ne force pas trop, même s'il y a un peu d'effort. Mais si tu en chies c'est bon signe, ça signifie que tu vas au bout des limites.

Le maximum du maximum :cœur :

Gg, tu les as déjà intensifiées. Avant tu n'enchaînais pas les 20 pompes en séries.

ricox a écrit : ↑jeu. mai 14, 2020 1:48 pm Merci.
Oui, c'est vrai. Mais ce que je veux dire c'est que là j'ai atteint un palier que je vais avoir du mal à dépasser.

Tkt la progression diminue mais t'as encore de la marge.

Avec ton biceps t'as le potentiel

Defi: US ARMY lancer!

date officielle: le 1er juin 2020 (histoire de continuer a se preparer)

bonne preparation! @schizonaute

NeverGiveUp a écrit : ↑ven. mai 15, 2020 9:13 pm Defi: US ARMY lancer!

date officielle: le 1er juin 2020 (histoire de continuer a se preparer)

bonne preparation! @schizonaute

merci !

Hex DL : 5x175
DL : 5x150, 4x150, 6x115

Je poursuis le DC tout de suite.

ricox a écrit : ↑sam. mai 16, 2020 2:11 pm Tu es Mitch the fish ?

C'est sacapain.

Suite de la séance

DC
1x80, 3x75, 3x5x65, 8x55, 10x55, 15x35

DM
5x40, 10x35, 5x35, 2x10x25

Bent over rows
3x10x45, 2x8x35

Là, je vais de suite me commander une AB wheel

DL
1x175, 5x145, 10x115

Bent over rows
3x10x35

Ab wheel commandée sur Decathlon, elle n'était pas en stock alors je vais devoir attendre un peu avant d'aller la retirer.

ricox a écrit : ↑lun. mai 18, 2020 10:21 pm C'est quoi DM, DL et Bent over rows ?

Développé Militaire, Deadlift (soulevé de terre)

et "Bent over rows" c'est du tirage dos à la barre (il existe plusieurs variations comme le Pendlay, Yates et les Barbell rows classiques...)

ricox a écrit : ↑lun. mai 18, 2020 10:39 pm Ah ok.
C'est quoi le développé militaire ?

Tu dois me battre sur cet exo je pense.