ZonePsy

miau a écrit : ↑jeu. mai 28, 2020 11:19 am certains se sentent souillés et honteux après avoir fap (d'après ce que j'ai pu lire).

perso je raisonne de moins en moins en ces termes là (souillé, honteux etc.), bref je vois les choses en terme de besoins biologiques purs et non en termes sociaux/moraux.
ex: le social voudrait que j'aie un rythme régulier et un emploi du temps bien rempli, mais ma biologie exige du repos et du sommeil, les nuits blanches aggravent mes troubles et ces derniers se stabilisent avec les siestes et le repos.

et donc avec le recul je m'aperçois que je devrais être moins radical dans mes affirmations, qui sont souvent très superficielles et influencées par mon impression du moment: peut-être que l'abstibranle peut avoir des effets positifs sur le long terme même si on s'en rend pas compte tout de suite (en laissant "reposer" certaines régions du cerveau impliquées dans le plaisir et en leur laissant le temps de se régénérer, donc ça peut être un bon plan).

pour ne citer qu'un seul exemple: la caféine est un produit addictif et euphorisant et pourtant elle est pro-inflammatoire et empêche les cellules nerveuses de se régénérer, idem pour l'alcool (qui est neurotoxique) et pour tout un tas de médicaments qui sont censés apporter du réconfort sur le court terme. comme quoi le plaisir/réconfort à court terme n'est pas forcément une bonne solution à long terme quand on est malade, et qu'il vaut mieux parfois s'imposer une bonne grosse discipline, même si on n'en récolte pas les bénéfices tout de suite.

donc finalement je vais reprendre mon plan abstibranle.

Ok bon courage pour t'y tenir

EnfantDuKaliYuga a écrit : ↑jeu. mai 28, 2020 2:53 pm https://www.youtube.com/watch?v=0wdRQW8WmVI

Excellente propagande ici aussi !

Ce doublage d'acteur de fou !

Ca doit dépendre des gens, ptet certains 2 semaines de nofap donne un effet trop subtil pour être noté, moi 3 jours je sens déjà la différence, moins mou, plus tonique, pensée plus claire, et donc discours plus fluide.
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allez, objectifs des prochaines semaines:
- laisser tomber (ou diminuer fortement) l'usage des écrans qui ont tendance à fatiguer mon cerveau
- repos/sommeil
- abstibranle
- profiter de moments de forme pour faire de l'exercice physique
et ce jusqu'à guérison complète
ça va me demander une putain de discipline mais à terme ça va (peut-être) me permettre de retrouver un système nerveux en bon état et de la joie de vivre, faut parfois faire des sacrifices temporaires pour obtenir une récompense à moyen ou à long terme.

Je me rend compte (pour avoir expérimenté les deux) que je me sens un peu mieux sans branlette qu'avec branlette. Donc effectivement l'abstibranle est une piste à explorer.

sommeil, bonne alimentation et hygiène de vie (rythme journalier stable, exercice physique, limiter la picole, le fapfap, l'exposition aux écrans etc...)

= mettre plus de chances de son côté

bah il avait raison, le fapfap ça désensibilise les cellules du cerveau aux monoamines (par down-regulation) et ça aggrave l'anhédonie quand on a des prédispositions à ce genre de truc.

pour ce qui est du rythme journalier stable en revanche, vu le temps de sommeil dont j'ai besoin pour être en forme ça va être impossible. je veux bien profiter de mes moments de forme pour faire de l'exercice, par contre.

ok tu tentes désormais le lowfap alors (bien que lors du ton apogée, tu n'en ressentais pas les bénéfices)

bah le plan ça va surtout être d'essayer de laisser reposer les zones du plaisir dans le cerveau en espérant qu'elles se régénèrent... en espérant que ça va fonctionner cette fois-ci.

mais, je risque de redevenir le connard que j'étais en 2015-2018...
remarque, j'étais beaucoup plus heureux qu'aujourd'hui car j'avais peu d'inhibitions et profitais de la vie.

si ça peut t'aider ce sera toujours ça de pris

en fait ça me fait pas de bien du tout le nofap, ça ne fait que m'empêcher de dormir et me surexciter
bref c'est trop de la merde
se forcer à suivre toute une charia, avec tout un tas de règles inutiles pour appartenir à une communauté... bof bof.

Ça augmente ton niveau d'énergie ou pas ?

ouai mais ça m'empêche de dormir alors que j'ai besoin de sommeil pour aller mieux !!!

Sombré une seule fois en une semaine, net progrès !

A présent mon taux de testo va vraiment remonter !

Oden a écrit : ↑ven. juin 12, 2020 7:30 pm Sombré une seule fois en une semaine, net progrès !

A présent mon taux de testo va vraiment remonter !

Bien joué !!!

Moi 2 jours. Rebelote. Je compte arriver au moins jusqu'au 20 juillet.

OnEstChezNous a écrit : ↑ven. juin 12, 2020 7:52 pm https://www.dailymotion.com/video/x7k254

J'étais clean depuis samedi dernier, et donc aujourd'hui, 4 jours après, plein d'enthousiasme, d'entrain, d'optimisme, presque prêt à draguer une inconnue avec le sourire, un bon gros coup de ménage fait hier, sans effort, et je m'étais remis à avancer mon cours de html, en assimilant vraiment.

Mais là, aujourd'hui, j'ai resombré...et donc ce soir de nouveau fatigué, déprimé, bon à rien, et capacités de concentration et de mémorisation à zéro...et si je rencontrais une femme là maintenant, je sais pas trop ce que ça donnerait, elle me trouverait sûrement chiant, trop timide, introverti...

Mais c'est dans ces moments là qu'on se rend vraiment compte à quel point le fap abusif sabordait notre vie, et à quel point nous avons tout à gagner à s'en sortir, avec juste un peu d'autodiscipline sur la durée !

ça te fait carrément cet effet là? perso la branlette quand elle est occasionnelle (une fois toutes les semaines ou toutes les deux semaines) ne me fait pas sombrer, bref j'ai besoin de lowfap mais pas de nofap total.
je sais aussi qu'avant fin 2018 je pouvais me branler autant que je voulais sans que ça n'ait d'impact négatif sur mon psychisme ou ma concentration.
mais ça montre que je suis dans un état de convalescence, que je peux pas me permettre de faire n'importe quoi avec mon corps et mon cerveau, j'ai besoin que tout cela se régénère.

La discipline, c'est la clé de la guérison.