Topic muscu

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Adeon
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Re: Topic muscu

Message par Adeon »

Tu viens juste de t' y remettre c'est normal que tu ne sois pas en forme. Tes photos de quand tu étais à fond dans le sport montraient que tu avais une bonne génétique. Mais il faut y faire fructifier...
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miau
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Re: Topic muscu

Message par miau »

Oui, quand tu étais en forme, c'était bien. Tout n'est pas forcément à cause de la génétique..
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ombricox
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Re: Topic muscu

Message par ombricox »

Les photos que j'ai montrées ne sont pas très objectives...
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miau
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Message par miau »

J'ai des courbatures au dos depuis mardi, depuis que j'ai repris le deadlift :o
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Adeon
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Re: Topic muscu

Message par Adeon »

J' ai pas réussit à être aussi bien que je l'espérais cette année mais quand même, j'ai un résultat dont je peux me satisfaire. Après tout je n'en suis qu' à 1 an et demi de recomposition corporelle et la muscu aux poids, j'ai commencé en février de cette année. Ca n'est pas un échec c'est juste que je n'ai pas terminé. Ca fait quelques temps que je suis sur un plateau mais si je continue sur ma lancée, l'année prochaine ça sera bon.
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ombricox
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Message par ombricox »

Adeon a écrit : jeu. juil. 13, 2023 4:20 pm J' ai pas réussit à être aussi bien que je l'espérais cette année mais quand même, j'ai un résultat dont je peux me satisfaire. Après tout je n'en suis qu' à 1 an et demi de recomposition corporelle et la muscu aux poids, j'ai commencé en février de cette année. Ca n'est pas un échec c'est juste que je n'ai pas terminé. Ca fait quelques temps que je suis sur un plateau mais si je continue sur ma lancée, l'année prochaine ça sera bon.
Tu es inspirant pour moi...
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Re: Topic muscu

Message par Adeon »

Ah ouais ? Je ne m'en rendais pas trop compte. Mais si ce que je fait peu aider, alors ça me motive d'autant plus à continuer. :jap:
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ombricox
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Message par ombricox »

Adeon a écrit : lun. août 07, 2023 4:21 pm Ah ouais ? Je ne m'en rendais pas trop compte. Mais si ce que je fait peu aider, alors ça me motive d'autant plus à continuer. :jap:
Oui c'est vrai. Tu es un exemple que je vais m'efforcer de suivre.
Désormais je vais faire attention avec mon alimentation et la clope tout en persévérant à faire du sport. Merci.
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ombricox
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Re: Topic muscu

Message par ombricox »

Il me faudrait un autre mentor pour l'informatique...
Et encore un autre pour la socialisation, pffff :(
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Adeon
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Re: Topic muscu

Message par Adeon »

ombricox a écrit : lun. août 07, 2023 5:34 pm Oui c'est vrai. Tu es un exemple que je vais m'efforcer de suivre.
Désormais je vais faire attention avec mon alimentation et la clope tout en persévérant à faire du sport. Merci.
C'est génial.

J' essaierai de poster un jour tout ce que j'ai mis en place car il pourrait y avoir des informations intéressantes alors, sur l'arrêt des addictions, et sur la bouffe, les soins du corps, tout ça. :jap:

C' est dommage, avec Miau on avait une bonne énergie de workout je sais pas ce qui s' est passé. Y a eu des soucis sur docti, puis de mon côté il a fallut que je mette de l'énergie ailleurs que dans un sport de malade, et ça c'est arrêté... J' essairai de relancer le topic workout quotidien... Mais là encore, je fait d' autres choses importantes irl et je n'aurais pas grand chose à poster.
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ombricox
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Re: Topic muscu

Message par ombricox »

Volontiers

Ben pas de souci, après on a tous nos soucis, tracas, etc, ce qui fait qu'on n'est pas tout le temps disponible comme on le souhaiterait. Je suis d'ailleurs moi même pas vraiment dispo cette semaine.

Par contre tu sais pour le workout, le défi des 100 burpees va m'occuper un bon bout de temps je crois XD
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Re: Topic muscu

Message par Adeon »

Je suis sûr que t'arriveras à les faire un jour !
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Re: Topic muscu

Message par ombricox »

Merci Adeon...
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Re: Topic muscu

Message par miau »

Je vais également tenter de relancer :)
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Re: Topic muscu

Message par miau »

En ce moment je m'y consacre moins, même si je tiens ma routine :) Toujours des squats (quasiment plus du tout de deadlift), et un peu de DC. Occasionnellement, la salle :oui: le fait qu'elles soient bondées décourage, c'est même pas le monde en soi mais l'attente pour l'accès au matos :sweat:
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Re: Topic muscu

Message par ombricox »

Je persévère dans le footing mais je ne trouve pas le temps de bosser mes burpees pour le moment.
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Adeon
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Re: Topic muscu

Message par Adeon »

Je reviens de décatlhon après m'y être comme d'habitude ruiné, en bon gymrat que je suis devenu. :D

J' ai acheté 2 poids de 10 kg, en caoutchouc (ceux à droite de la photo).

Image

Il ne me manquera que deux autres disques de 10 kg de la sorte, et j' aurais atteint le maximum de surcharge progressive de mes deux petites barres d' haltères, ce qui signifie par unité tous les kg de 0 à 30 sauf le 29... et quelques configurations au dessus de 30. A partir de la il faudra que je passe aux barres et la surcharge ne concernera plus que les jambes notamment sur les squats. Ce dont j'aurais besoin ce serait peut-être d'une autre petite barre d' haltère, pour les séries dégressives.

On peut voire derrière la poignée de mon petit kettlebel de 8kg, un jour il m'en faudrait un deuxième... Et puis ensuite des plus lourds. A 8 kg j'ai encore moyen de beaucoup purifier ma technique qui est très loin d'être parfaite.

Les poids sont posés sur mon banc inclinable que j'ai bricolé moi même. Il fait le taff.

Je pense que l'année prochaine il me faudra un abonnement dans une salle de gym.
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Adeon
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Re: Topic muscu

Message par Adeon »

A la demande générale (de Miau XD) Voici les maths de mon futur leg day prévu mardi prochain :

Calf raise. 3 séries @ 50 (+4kg par rapport à la séance d'avant)
Squats : 3 séries @ 47 (+1 kg)
Dead lift : 3 séries @ 44
Steps : 3 séries @ 41 (+1kg)
fentes avant : 3 séries @ 13 (+1 kg)
fentes arrières : 3 séries @ 13 (+1kg)
leg extensions : 3 séries @25 (+1 kg)

Je vais viser 10 reps pour chaque séries, mais je pense que pourrais en faire plus sur les calf raise, et moins sur les squats.

Je parle de faire des math, car pour être lesté je dispose de mes haltères et de ma veste lestée. Le but est d'en mettre au maximum dans la veste lestée pour pas que les haltères soient trop lourdes.

Par exemple pour le calf raise je mettrais les 4 plaques d'acier dans la veste pour la faire passer a 10 kg, et j'y rajouterais les 4 poids de 2 kg ... Il me restera à charger 16 kg par haltères soit 4 disques de 5 kg, 4 disques de 2 kg et 4 disques de 1.

Pour les fentes augmenter de 1 kg me fait passer la veste lestée à 3 plaques de 1 kg avec les haltères a 4 fois 1 kg.

J' ai pensé a tout ça en avance et je l' ai écrit sur mon calpin pour pas me prendre la tête le jour J.
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Adeon
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Re: Topic muscu

Message par Adeon »

J' ai tellement changé avec tout ce sport acharné et toute cette muscu, je ne me reconnais pas dans cette nouvelle apparence.

La forme des bras, les pecs, les jambes... tout ! La ou il n'y avait rien maintenant il y a quelque chose. Sous ma peau il y a de la matière qui est dure, et je n'ai pas l'habitude car il y a deux ans j'étais gras, donc mou. Ce sont des sensations nouvelles auxquelles il faut s'adapter, même en cas de simple mouvement.

Un exemple a la con : pour certains gestes mon biceps peut parfois appuyer sur mon pec... C' est une sensation comme une autre mais nouvelle, et ce qui est chiant c'est l'accumulation des sensations nouvelles. Chacune prend un peu d' attention, d'énergie.

Ce corps ne correspond plus a mon esprit et c'est quelque chose qu'il va me falloir intégrer, c'est vraiment étrange. Même si c'est plus beau, c'est aussi perturbant. Souvent je touche ces zones, surprit, comme si j'essayais de recartographier ce que je suis devenu.

C'est quelque chose dont on ne se doute pas lorqu' on entame une transformation corporelle : Le changement sera source de stress et de déstabilisation même s'il correspond à ce que l'on désirait.
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Labyrinthe
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Re: Topic muscu

Message par Labyrinthe »

Ça va bien se passer... :calin:
Oups, je me suis cognée sur ton biceps ! ^^
Always find my place among the ashes..
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