Votre workout du jour

[ombricox]

Participer à quoi ?
Perso j'ai dû vendre mon banc de développé couché et mes altères + barre curl sont dans mon box à Pontarlier

[ombricox]

J'ai aussi dû vendre mon sac de frappe

[Adeon]

Et bien à un workout de calisthénie !

[Adeon]

C' est que je la sens encore aujourd'hui la warrior routine lol. Hier j'étais une loque et je n'ai fait qu'un échauffement / stretching ainsi qu' une petite marche.

Peut-être qu' aujourd'hui j'irais courir un peu, ou alors aller nager, ou une ballade à vélo... je ne sais pas encore.

[miau]

C' est que je la sens encore aujourd'hui la warrior routine lol. Hier j'étais une loque et je n'ai fait qu'un échauffement / stretching ainsi qu' une petite marche.

Peut-être qu' aujourd'hui j'irais courir un peu, ou alors aller nager, ou une ballade à vélo... je ne sais pas encore.

Si tu veux on se fait encore un défi AdeonWolf aujourd'hui ?

Je plaisante

[Adeon]

Si tu veux on se fait encore un défi AdeonWolf aujourd'hui ?

Je plaisante

Ca te tente que pour le prochain on fasse notre entrée dans le club 500 pour les burpees à une pompe ?

[miau]

Ca te tente que pour le prochain on fasse notre entrée dans le club 500 pour les burpees à une pompe ?

Oui pourquoi pas, mais c'est chaud non ?

Il y a quelques années j'avais tenté le défi 100 burpees, c'était dur... Après le but était de les faire vite, mais bon...

[Adeon]

Ouais c' est chaud, justement ça nous poussera à nous dépasser. Mais tu vois la warrior routine c'était 210 burpees à une pompe + 200 pompes et encore + 210 squats !! Si on est arrivé au bout ça veut dire qu'on peut se bouffer les 500 reps. Après c'est surtout dans la tête que c'est dur parceque monter les 500 d'une traite, ça doit sembler extrêmement long (le but n'est pas la vitesse) !

Et puis si ça va pas on s' arrête au milieu, parceque ça aura été trop dur pour nous, et qu'on aura été vaincu, par simple manque de force, et de volonté.... Ca sera pas si grave, hein ? (nan ... aucune chance que ça arrive ).

On peut se laisser du temps pour s'entrainer au pire, mais si t'as une autre idée de workout je suis ouvert !

[miau]

@Adeon

Ben pour le défi AdeonWolf... J'en ai profité pour me reposer pendant les squats mdr....

D'accord pour le challenge... De toute façon c'est un challenge, t'as raison de placer haut la barre

@ombricox ton défi sera d'enchaîner 30 burpees de suite, si ça te va

[miau]

D'ailleurs j'en ai fait des squats aujourd'hui

10@100 15@85 30@45

Je n'augmente plus les charges... C'est de l'entretien à ce stade.

[Adeon]

@Adeon

Ben pour le défi AdeonWolf... J'en ai profité pour me reposer pendant les squats mdr....

D'accord pour le challenge... De toute façon c'est un challenge, t'as raison de placer haut la barre

@ombricox ton défi sera d'enchaîner 30 burpees de suite, si ça te va

Ben oui comme tu squat avec la barre, les squats à vide ça a du être une rigolade lol. J' ai pas eu mal aux bras après le workout par contre mes jambes ont pris cher. Aujourd'hui de mon côté j' ai fait un beau footing. Me restera les étirements ... Mercredi c'est la boxe alors demain c'est récup totale !

Oui à un moment on atteint un palier c'est sûr je pense. Le pallier de pleine forme pourrait-on dire.

[ombricox]

@Adeon

Ben pour le défi AdeonWolf... J'en ai profité pour me reposer pendant les squats mdr....

D'accord pour le challenge... De toute façon c'est un challenge, t'as raison de placer haut la barre

@ombricox ton défi sera d'enchaîner 30 burpees de suite, si ça te va

Salut, oui ça me va, merci. Je n'ai jamais fait de burpees. En fait il faut enchaîner une pompe et une flexion c'est ça ?
Enfin c'est ce que j'ai cru comprendre en regardant les vidéos de votre précédent challenge.

Aujourd'hui je suis allé faire mon petit footing de 20 mn.

[Adeon]

https://youtube.com/shorts/fKqdJ4PFdCc?feature=share

Après, pas obligé de lever les bras.

On le fait tous ensemble ce challenge hein Miau ?

[ombricox]

Merci pour cet exemple en vidéo Adeon

[ombricox]

J'espère que j'arriverai à faire les 30, sinon la honte

[miau]

On le fait tous ensemble ce challenge hein Miau ?

Les 500 ou les 30 ?

500 c'est too much pour ombri... Je ne le dis pas du tout pour rabaisser ou autre. J'avais vu son programme qui l'avait fatigué (quand tu n'étais pas encore sur ce forum), et cela me donne une idée niveau condition physique et motivation. A la limite 50 voire 100, sauf que j'ai pas envie de le cramer.. alors vaut mieux qu'il commence doucement, pour éventuellement retrouver son niveau d'antan. Il nous dira si c'est difficile, et puis ça permettra d'adapter les défis suivants.

Toi c'est différent car je sais ton level, et à quel point tu peux te dédier à la pratique.

Du coup, si tu parles de faire ensemble les 30. OK

Mais pour nous, ce ne sera pas vraiment un "challenge".

[Adeon]

Oui on fait les 30 avec Ombri et on se met tous sur YT ! d' accord @ombricox ?

Moi j'ai aucun doute que tu puisses faire les 30 !!! En plus c' est pas obligé de les enchaîner vite, par exemple pour reprendre des forces entre les burpees on peut courir un peu sur place voire faire une pause.

Et puis @miau les 500 on les fait une autre fois tous les deux.

[ombricox]

Oui d'accord, par contre je mettrai la vidéo cachée. Je filerai le lien ici mais les autres ne pourront pas le voir sur youtube.

[Adeon]

Super, on le fait quand ?

[miau]

Ok on fait comme ça !

Avant samedi pour les 30 ? Je peux m'y mettre aujourd'hui perso... Mais bon, je vais attendre.

Je crois que je vais créer un topic "les challenges mensuels AdeonWolf"...

Voire hebdomadaires. Et on déclinera en plusieurs levels