Votre workout du jour

[Passiflorabiflora]

Tu as un bon équilibre

[Adeon]

la marche sur plan incliné sans te tenir avec les mains te permettrait de faire ton cardio alors ! Mais bon il faut un tapis roulant...

[Passiflorabiflora]

Je n'ai pas de tapis roulant.

Je travaille avec mes 2 lestes accrochés sur la même cheville; ça me fait travailler avec 2 kg et je sens l'effort. Ça me satisfait. En fait je vais continuer mes exercices habituelles mais je devrais penser à augmenter les charges, tout simplement.
J'espère avoir des performances extrêmes ces prochains mois.

Pour le cardio je peux toujours faire des squats. Je n'ose pas acheter la grosse barre pour mettre des poids. J'ai peur de me casser le cou!
Ça se vend à Décatlon ? Je devrais peut-être en acheter une...

[Adeon]

Oui tu as toutes les barres, les disques, les fermetures. Je trouve ça bien mais je n' ai pas de comparatif avec d' autres modèles.

[miau]

Je n'ai pas de tapis roulant.

Je travaille avec mes 2 lestes accrochés sur la même cheville; ça me fait travailler avec 2 kg et je sens l'effort. Ça me satisfait. En fait je vais continuer mes exercices habituelles mais je devrais penser à augmenter les charges, tout simplement.
J'espère avoir des performances extrêmes ces prochains mois.

Pour le cardio je peux toujours faire des squats. Je n'ose pas acheter la grosse barre pour mettre des poids. J'ai peur de me casser le cou!
Ça se vend à Décatlon ? Je devrais peut-être en acheter une...

Vaut mieux que tu prennes un rack avec la barre, ou un support comme celui-là si t'as moins de place :



Une grande barre normale pèse entre 10 et 20kg, et tu peux aussi ajouter de la mousse pour protéger ta nuque.

[miau]

Je commence à reprendre tout doucement depuis mon retour du COS.

Ce matin j'ai fait une série de deadlift à 140 kg.

Cet aprem' je poursuis avec quelques exos. Je sais pas encore quoi, ce sera à l'impro.

[Passiflorabiflora]

Je suis allé voir le prix des supports. C'est pas donné
Mais pour pas trébucher dessus c'est cool. En attendant ça me dérange pas de les mettre dans la pièce ou j'ai mis le rameur.

Ils vendent du matériel sur Amazon mais je ne sais pas ce que ça vaut en qualité. Ce serait peut-etre plus simple de jeter un oeil à décatlon histoire de tâter le matériel.

Si j'ai bien compris il faut la barre, la mousse, et les disques. Et un rangement mais ce n'est pas la priorité.

[Passiflorabiflora]

Je commence à reprendre tout doucement depuis mon retour du COS.

Ce matin j'ai fait une série de deadlift à 140 kg.

Cet aprem' je poursuis avec quelques exos. Je sais pas encore quoi, ce sera à l'impro.

Je vois que tu continues de soulever des montagnes ^^
Tu pourras tout caser dans ton appart ou tu vas t'entrainer chez ta mère ?

[Adeon]

L' objet de tous mes fantasmes persos en matos en ce moment et sûrement mon prochain achat ou bricolage c'est la barre de traction (je suis nul en traction).

[miau]

Mais pour pas trébucher dessus c'est cool.

Disons que sans ce genre de protection lorsqu'on porte des charges lourdes, on risque juste de mourir

J'avais posté ça sur ma chaîne (attention, contenu sensible )



La mousse n'est pas obligatoire sinon. Normalement la barre est censée reposer sur tes épaules (et pas sur la nuque).

Le principal c'est la barre, les disques... Le support est presque indispensable (au delà de la sécurité, il permet de placer la barre à hauteur de nos épaules, et ensuite de la reposer correctement).

Au départ j'avais pas de support, alors j'étais obligé de prendre une barre de 40 kg, la soulever comme un genkidama, la mettre sur l'épaule... faire les squats, et ensuite la lâcher directement sur le sol. Cela avait d'ailleurs créé de gros trous dans la terre du jardin...

Je vois que tu continues de soulever des montagnes ^^
Tu pourras tout caser dans ton appart ou tu vas t'entrainer chez ta mère ?

Je retournerai à la maison pour m'entraîner, et puis j'ai également un abo en salle !

[miau]

L' objet de tous mes fantasmes persos en matos en ce moment et sûrement mon prochain achat ou bricolage c'est la barre de traction (je suis nul en traction).

Je te verrai bien en faire en street workout

[Adeon]

Je te verrai bien en faire en street workout

Avec tous les levels de muscle up ? Je vais déjà essayer de faire plus de 3 reps.

Tu devais pas bosser le muscle up lent de ton côté ?

[miau]

Si, mais j'ai eu le COS entre temps, du coup j'ai pas pu

Cet aprem justement, j'ai effectué des exos à la poulie pour taffer les muscles sollicités lors du muscle-up lent.

Je suis encore très très loin d'y parvenir...

Il faudrait que je parvienne à réaliser ce mouvement avec au moins 60/70 kg. Or, je galère rien qu'avec 30

[Passiflorabiflora]

Le mec qui a des os qui sortent par devant là c'est horrible je ne pensais pas que c'était possible.
Un jour, on va te retrouver mort déchiqueté sous ta barre

[miau]

C'est plutôt la barre qui va se déchiqueter

[Adeon]

C'est plutôt la barre qui va se déchiqueter

Ca c'est ce qu'on appel un bon mindstet !!

[Adeon]

Ce soir c'est la boxe, c' est dingue j' appréhende encore, je n'aime pas enfait, et je me sens nul. Je n'abandonnerais pas cela dit.

Je garde mon énergie pour ce soir. Ce matin c' était échauffement mobilité froggstand stretching. Avant de partir à la session ce soir, je referais mon échauffement et de la mobilité.

[Adeon]

Ah merde, c 'est pas dit que j'ai le temps d'y aller je viens de réaliser (j'ai une visite d'apart juste avant) Bon, peu importe.

[miau]

Ca c'est ce qu'on appel un bon mindstet !!

C'est cool d'avoir une bonne opinion de ses capacités !

Toi aussi tu as un bon mindset. Bien que je connaisse aussi une partie de tes difficultés, tu tiens malgré tout. Cela motive et pousse à se dépasser.

[Adeon]

Edit c'est pas le lieux pour parler de cela. Juste pour dire que je pense que mes workouts seront limités d'ici à ce que je sois installé

Aujourd'hui échauffement, burpee et variation, froggstand, stretching (pas encore fait).