Votre workout du jour

[Passiflorabiflora]

J'ai travaillé les écarts latéraux avec pied sur dictionnaire hier et j'ai les jambes tellement raides aujourd'hui !
Je vais faire du gainage cet aprèm.

[Adeon]

Je vais pas me prendre ma tête a vouloir faire parfait... je vais rien prévoir, seulement si je fait de la muscu un jour, ça tournera entre toutes les zones. Je ne reviens pas sur les bras par exemple avant d'avoir fait un workout partout ailleurs (alors ça pourra prendre un peu de temps avant de revenir sur les bras).... Je cherche encore l'équilibre !

Alors mon workout finalement :

Muscu des épaules et le froggstand. Et ensuite la session burpee :

10 burpee 1 pompes
Abdos ciseaux verticaux
10 burpee 2 pompes 2 squatts
Steps sur le fauteuil avec les haltères
10 navy seals 3 squatts
Abdos obliques

Cela me faisait 1 rounds, et j' en ai fait 3.

Pour terminer les 100 burpees, une dernière série de 10 burpee 4 pompes, 4 squatts. Un jour je le mettrais sur youtube je pense.

Et après bien sûr, l'isolate. J'ai repris de l'isolate dans l'aprèm, et je reprendrais un shaker ce soir.

[miau]

Je me suis rendu en salle hier, j'ai effectué une série, puis suis parti direct.

Il y avait trop de monde. Machines toutes prises etc..

[Adeon]

Ils sont a fond pour être beau cet été ^^ Ce matin pour moi muscu des pecs, un peu de gainage.

[miau]

Le fameux Summer body

Je sais même plus à quand remontent mes dernières vraies vacs. Plus de 15 ans...

[Passiflorabiflora]

Ben ils muscu pour rien car quand je regarde les gens qui sortent des salles de sport ils sont éclatés et quand je mate à la plage ils sont toujours éclatés

[Passiflorabiflora]

J'ai regardé sur internet vite fait, et en 2022 il y a 1 français sur 11 inscrit en salle. J'y crois pas.
Ou alors ils sont inscrit mais ils s'entraînent pas correctement.
Je connais des femmes qui disent aller en salle et ça ne se voit pas pourtant je les vois souvent et physiquement elles restent pareilles.

[miau]

Ben c'est du taff tout ça. Pas pour rien que ça s'appelle work out

Entre des séances effectives, une alimentation effective et une récupération effective. Sans oublier la "génétique". Cela fait déjà pas mal de paramètres à gérer.

Ils peuvent bien s'entraîner, et manquer le reste.
Ils peuvent mal s'entraîner et manger correctement...

Le résultat sera "éclaté".

[Adeon]

Pour avoir du résultat il faut quand même y dédier une sacré part de sa vie je trouve, il faut même un peu la centrer tout autour de ça... C' est pas 1 ou 2 séances de cardio par semaine qui va tailler un physique.

Malgré que les résultats ne soient pas visible, l'effet sur la santé existe quand même en profondeur je pense malgré tout.

[miau]

Yes

[Passiflorabiflora]

Ouais... Sportifs du dimanche quoi

[miau]

Honnêtement c'est pas si facile, même pour des sportifs pro. Regarde les footballeurs de L1 par exemple...

Ils sont censés être suivis par des coachs, aussi bien niveau diet, hygiène de vie et conditionnement physique...

[Adeon]

Le côté recherche perso et auto éducation est plus important que tout...

Et puis nous on bosse pas (je suppose Passiflora que toi aussi tu bosses pas), donc on a le temps de s' y consacrer. Quelqu'un qui a son taff + son / sa conjointe + ses deux gosses, honnêtement je ne vois pas trop comment il pourrait faire :/

[Passiflorabiflora]

Ben même au collège /lycée je pratiquais muscu -stretching chez moi + rando, yoga 3h par semaine , mes cours de plongée etc. etc. et les cours supplémentaires en anglais
Et même malade je pratique
Faut aimer le sport si on veut avoir un physique à l'année et être prêt à s'y consacrer

[Passiflorabiflora]

Faut que je pense à poster des photos de mes bras prochainement
Ils déchirent

[Passiflorabiflora]

Honnêtement c'est pas si facile, même pour des sportifs pro. Regarde les footballeurs de L1 par exemple...

Ils sont censés être suivis par des coachs, aussi bien niveau diet, hygiène de vie et conditionnement physique...

Je ne connais pas ce cas.
Mais je suis d'accord qu'on ne peut pas être au top tout le temps.

[Adeon]

On attend les photos lol XD

Aujourd' hui j'ai fait les bras, 100 burpee 1 pompes, froggstand, planches de gainages.

Pour le froggstand ça évolue, j'ai trouvé dans le cerveau la commande pour donner l'impulsion de lever les jambes, mais je n'ai pas encore la force de les soulever d'un millimètre. Dans les variantes au niveau de la position ça va aussi, et je peux bouger un genoux pour l'enlever du coude. Je n'ai pas la force de maintenir la position encore et je m'effondre au ralenti... Ce sont de très bons progrets !!

Peut-être que je sortirais la slackline cet aprèm, je ne sais pas trop encore.

[Adeon]

Aujourd'hui c'est tout cool.

Echauffement, stretching, froggstand, slackline, hydratation... (Jour de récup).

[Passiflorabiflora]

Aujourd'hui c'est tout cool.

Echauffement, stretching, froggstand, slackline, hydratation... (Jour de récup).

Tu ne bois pas d'habitude

[Passiflorabiflora]

Le froggstand je connaissais sous le nom de position du corbeau, en yoga. Mais je n'y arrive pas. Au pire ça sert à rien. C'est juste cool de le faire.