ZonePsy

Ce matin 15 min de squats pour le coeur, puis 10 min d'exercices abdos-planche
Et danse classique

J' ai bossé les avant bras et les bras, fait les tractions (je peux faire 5 reps dorénavant), footing, et bain glacé. Je verrais si j'ai la force de faire une séance de gainage ce soir et de bosser le levage de jambe sur le froggstand.

Je partage ma session de burpee d' avant hier. Comme ça, ça n'est pas que du blabla quand je parle des high reps.

10 burpee 1 pompes
10 burpee 2 pompes
10 navy seals.

Ca fait un round, et j'en fait 3...

Pour terminer c'est 10 burpee 4 pompes.

Aujourd' hui :

250 burpee à une pompe, je pense que je pourrais faire les 500 quand j'emménagerais en avril.
15 min de corde à sauter.
9 min de gainage (planche).
froggstand, j' arrive de mieux en mieux à lever une jambe après l'autre.

t'es motivé

1h20 de sport et 1h15 d'étirement des jambes.

Passiflorabiflora a écrit : ↑dim. mars 05, 2023 9:13 pm t'es motivé

Je dirais plutôt discipliné, parce que je le fait même quand je n'ai pas envie.

Aujourd'hui muscu des pecs et du dos, gainage. Cet après midi peut-être un peu de travail pour le handstand et slackline, vu qu'il fait beau.

Passiflorabiflora a écrit : ↑dim. mars 05, 2023 9:43 pm 1h20 de sport et 1h15 d'étirement des jambes.

1h15 d' étirements wow tu m'étonnes que tu sois souple !

Je ne sais pas comment j'ai pu faire mes 1h20 de sport aujourd'hui
je suis épuisée à cause de la déprime et je m'ennuie

Adeon a écrit : ↑lun. mars 06, 2023 12:44 pm Je dirais plutôt discipliné, parce que je le fait même quand je n'ai pas envie.

Aujourd'hui muscu des pecs et du dos, gainage. Cet après midi peut-être un peu de travail pour le handstand et slackline, vu qu'il fait beau.

ah ok la discipline c'est important
ça fait longtemps que tu fais du sport?

Chui sûr que le sport aide à maintenir ton état tout de même.

Non, j' ai commencé en janvier de l'année dernière et je ne connaissais rien de rien... Je marchais tous les jours en essayant de m' affamer pour perdre du gras, comme un bon gros débutant lol. Après je me suis formé sur youtube avec des heures et des heures de vidéos.

Ben t'as un physique athlétique pour quelqu'un qui a commencé aussi tard je suis choquée
En plus t'étais alcoolique t'es devenu sain

Voilà qui fait vraiment plaisir à lire !

Je me suis accroché à ça pour m'en sortir tout au long de l'année dernière et tant sur la bouffe que sur le sport j' ai donné mon maximum. Ca fait longtemps que je n'ai plus craqué sur des trucs sucré ou salé tel que les bonbons, kinder, soda, chips, tucs, et autres horreurs. Le lait aussi je l'ai viré de mon alimentation, ainsi que le formage, et le pain (ces 2 derniers me seront autorisé les "jours de fêtes")... Pour mes 3 mois sans alcool je me suis mangé entre autre un lou Perac, c'était le pied !

La ou j'ai eu de la chance, c' est que même dans ma période malsaine, je faisais tout a pied quasiment pour aller quelque part ce qui m'a préservé un peu... mais quand j'ai commencé, mon imc venait juste de passer la porte de l'orange, je fumais, prenais des médocs...

Adeon a écrit : ↑dim. mars 05, 2023 12:13 pm Aujourd' hui :

250 burpee à une pompe, je pense que je pourrais faire les 500 quand j'emménagerais en avril.
15 min de corde à sauter.
9 min de gainage (planche).
froggstand, j' arrive de mieux en mieux à lever une jambe après l'autre.

(t'es chaud)

A côté de vous, j'ai l'impression que j'en glande pas une

Après c'est pas pareil parce que le training est axé force... Puis j'ai le sport à l'hdj aussi, qui fait office de cardio.

Bien joué Ad sinon, pour la discipline !

Le fromage je craque parfois dessus, et les jours suivants me le font payer (acné)

C' est connu que de toute façon, que les produits laitiers ne sont pas forcément bon pour la santé. C'est bon au goût quoi. En plus le formage ça fait gonfler. Qu'est ce que j'en bouffais, avant...

Aujourd'hui c'était jours de récup, échauffement stretching, voilà. Je reprend des forces pour la boxe demain.

J'aime bien les fromages bleus

D'ailleurs avec la whey je remarque pas spécialement de poussées, mais avec la caséine j'ai l'impression que si (?).

A part ça, workout court :

Squat : 10@100
Bench : 6@70 10@60 15@40
Tirage poulie vers le bas : 3x10@20

Doctinote a écrit : ↑mar. mars 07, 2023 7:36 pm C'est très bon pour la proprioception et ça muscle beaucoup avec du lest.

Hello ! Tu fait du streetworkout ?

miau a écrit : ↑mar. mars 07, 2023 6:58 pm J'aime bien les fromages bleus

D'ailleurs avec la whey je remarque pas spécialement de poussées, mais avec la caséine j'ai l'impression que si (?).

A part ça, workout court :

Squat : 10@100
Bench : 6@70 10@60 15@40
Tirage poulie vers le bas : 3x10@20

C'est surtout le lactose qui est difficilement tolérable il me semble !

Au fait tu prend combien de temps de repos entre les séries ?

Mais ou est passé doctinote ?

Adeon a écrit : ↑mar. mars 07, 2023 8:08 pm Mais ou est passé doctinote ?

C'était un revenant...mais il est vite reparti...