ZonePsy

miau a écrit : ↑ven. mars 10, 2023 6:01 pm C'est parce qu'elle souhaite nous rejoindre et n'ose pas le dire, du coup faut lire entre les lignes

Pour venir mater oui

Ca y est, Passi est convaincue, elle va s'inscrire à la salle dès demain à la première heure.

Mais alors elle n'aura accès qu'à la douche des filles.


La c'est moi qui XD

J'ai déjà visité une salle de sport et ça ne m'avait pas tenté
mais après pourquoi pas je choisirai en fonction de l'accessibilité des bouches d'aération pour aller observer les mecs

En entraînement je progresse bien en cardio et haltères mais ça commence à m'ennuyer je vais devoir changer les exercices ou les poids

Je progresse trop vite. La semaine dernière j'ai fais 2h10 d'haltères. Ça ne fait que 3 semaines que je m'entraîne avec mes 1,5 kg et ça me semble ultra léger maintenant
il va falloir passer à 2 kg bientôt

Tu as des modèles où tu charges les disques ou bien des entiers ?

Ce sont de petits haltères entiers qui se prennent en main.
J'ai l'habitude d'utiliser ça, c'est adapté aux exercices que je fais.
Toi tu as quoi ? Des disques de 50 kg comme miau?

Presque XD

Ce sont des petites barres de 1kg sur lesquels je peux mettre différents disques (j' en ai 4 de 1 kg et 4 de 2 kg), et puis une foi les disques installé une sorte de clip permet que tout reste en place.

Et tu fais quoi avec? des squats ?

Moi je les soulève à bout de bras, genre des exos un peu kiné.

Tu pourras bientôt postuler pour le défi d'ibratv

Passiflorabiflora a écrit : ↑lun. mars 13, 2023 10:34 pm Et tu fais quoi avec? des squats ?

Moi je les soulève à bout de bras, genre des exos un peu kiné.

Des squatts, des fentes, des steps. Aussi des exercices pour les abdos (rotateur), enfait ça fait travailler tout le corps.

https://youtu.be/gOU6orNOkXk = avant bras
https://youtu.be/vzmO942ORE8 = bras
https://youtu.be/Im_14HjOqrA = pecs
https://youtu.be/4135eVo--kU = épaules
https://youtu.be/VLzDhlGdpS0 = dos

Voilà sur quoi je tourne avec les haltères, sauf que je prend plus de temps de récup entre les séries que les 15 sec de certaines vidéos. Dans une séance je fait 2 éléments et puis du cardio. Une séance peut être : avant bras + bras; épaule+cou; dos+pecs; jambes+abdos. Je dois faire le tour avant de revenir au début, mais c' est pas forcément en 1 semaine.

Je pense que mon programme est pas mal ainsi.

miau a écrit : ↑lun. mars 13, 2023 11:16 pm Tu pourras bientôt postuler pour le défi d'ibratv

Faut soulever quoi ?

Adeon a écrit : ↑mar. mars 14, 2023 7:52 am Faut soulever quoi ?

La barre. En fait tu dois tendre le bras, et la soulever.

En gros porter 20 kg à bout de bras. Moi j'y arrive pas.

J'y arriverais pas non plus ! Quand je vois déjà un des mouvement pour l'épaule ou faut lever le bras devant... Même ma petite Haltère ça serait impossible de la garder en l'air et c'est largement moins que 20 kg !

ca doit bien faire chauffer l'épaule

Adeon a écrit : ↑mar. mars 14, 2023 7:52 am Des squatts, des fentes, des steps. Aussi des exercices pour les abdos (rotateur), enfait ça fait travailler tout le corps.

https://youtu.be/gOU6orNOkXk = avant bras
https://youtu.be/vzmO942ORE8 = bras
https://youtu.be/Im_14HjOqrA = pecs
https://youtu.be/4135eVo--kU = épaules
https://youtu.be/VLzDhlGdpS0 = dos

Voilà sur quoi je tourne avec les haltères, sauf que je prend plus de temps de récup entre les séries que les 15 sec de certaines vidéos. Dans une séance je fait 2 éléments et puis du cardio. Une séance peut être : avant bras + bras; épaule+cou; dos+pecs; jambes+abdos. Je dois faire le tour avant de revenir au début, mais c' est pas forcément en 1 semaine.

Je pense que mon programme est pas mal ainsi.

Je regarderai les liens en rentrant; voire même essayer ta séance

Attention je ne fait pas toutes les vidéos en une foi hein ! un jour ça sera avant bras + bras, un autre jour dos + pecs... Etc ! Je ne sais pas si j'ai bien expliqué ><

Oui en effet les épaules ça chauffe lol.

Adeon a écrit : ↑mar. mars 14, 2023 2:33 pm Attention je ne fait pas toutes les vidéos en une foi hein ! un jour ça sera avant bras + bras, un autre jour dos + pecs... Etc ! Je ne sais pas si j'ai bien expliqué ><

Oui en effet les épaules ça chauffe lol.

oui oui j'avais compris que tu ne faisais pas tout ça en 1 fois
je voulais dire essayer les exercices que tu fais (j'ai dis ta séance mais je me suis pas bien exprimé )

Ah ok Tu m'en dira des nouvelles. ^^

Relou. J'ai fait un ciné puis suis passé à la salle : trop de monde. 2e ciné, puis re-salle : encore plus de monde.

J'ai attendu histoire de passer au moins sur une machine...

En plus Google marquait "moins fréquenté que d'hab"