Printemps été 2024

[Adeon]

Ah ouais, le 3 a disparu lol

Le cyclage des glucides !

Oui c'est une possibilité Intéressante qui pousse un cran plus loin les choses ! Ce serait le must d' en arriver là.

Ce serait pour vraiment.... Absolument terminer les dernières étapes ultime de la sèche.

Oui, je vais faire ainsi, comme ça je me recharge en énergie mentale avant de tout reprendre en Janvier.

[Labyrinthe]

[Adeon]

Je ressort de cette "mini sèche" avec 2 kg de plus qu' au départ début novembre.

On va dire que c' était le juste prix du savoir et de la connaissance de moi même.

[Labyrinthe]

C'est de l'eau !

[Adeon]

[Adeon]

Mesdames messieurs, le plan est tout niqué.

Il faudra rebâtir à partir des ruines.

[Labyrinthe]

Y'a de belles ruines, quand même...

[Adeon]

Merci !

Ouais, heureusement je pense que j'arriverais à remettre les choses en ordre, si je traine pas trop...

[Labyrinthe]

De mon côté, orgie de Noël effacée.
Vu que le réveillon du 31 sera light, c'est reparti pour (j'espère) la dernière ligne droite (de la première phase).

[Adeon]

Peux-tu nous détailler un peu ton plan ?

[Labyrinthe]

Jeûne jusqu'au 31 et ensuite je suppose diète carnivore à nouveau (sans être trop stricte non plus, si un jour j'ai envie de manger une mandarine, je ne vais pas me priver ^^).
Et puis reprise du sport progressivement selon mon état...

[Adeon]

Jme suis pesé aujourd'hui.

Pas d'augmentation du poids depuis la semaine dernière alors que je ne fait rien de particulier pour ça. Je suis sur un plateau, sur lequel je vais rester quelques temps histoire de souffler... Alors je ne suis pas sec, en un mois j'ai vraiment perdu ma shape... néanmoins ça va, je devrais être satisfait déjà de ce que j'ai.

Si je ne suis pas satisfait aujourd'hui je ne serais pas non plus satisfait quand j' aurais repris les efforts. Si je suis satisfait aujourd'hui, je serais satisfait quand je serais mieux.

[Adeon]

Mon projet est eclaté au sol. J'y arriverais pas. C'est peut-être une bonne chose finalement.

Je ne sais pas.

Bref.

[Labyrinthe]

Mon projet est eclaté au sol. J'y arriverais pas. C'est peut-être une bonne chose finalement.

Je ne sais pas.

Bref.

https://vm.tiktok.com/ZGe2b5A2W/
Il le dit tellement mieux que moi...

[Adeon]

https://vm.tiktok.com/ZGe2b5A2W/
Il le dit tellement mieux que moi...

Merci

[Labyrinthe]

[Adeon]

Tout ce que j' avais expliqué dans les pages précédentes concernant le sport et la diète est remis en place depuis quelques semaines et je sèche tranquillement et régulièrement.

J' ai appris de mes erreurs de diète de la dernière foi et je suis à 2500 cal / jour. Entre 1.5 et 2 g de protéines par kg de poids de corps, 1 g de lipides, et le reste est comblé en glucides. Je ne me prend pas la tête à tomber pile à 2500 cal... Si c'est 2550 ça va, il y a aussi des choses que je ne compte pas (comme le vinaigre par exemple).

Ça me donne le droit à un chocolat le soir d'imprévu par exemple, ou une petite tisane au miel. Ca permet à l' esprit de ne pas se rigidifier de trop ou d'étouffer dans trop de strictitude. L' imprécision raisonnable réduit drastiquement le temps de calcul, aussi.

Je prévoie de bientôt passer 3 jours à 2700 calories simplement pour faire une petite station repos. J'en ferais de temps en temps de ces périodes de renourrissage.

Plus j'irais cool et tranquille et plus j' irais loin. Je suis dans les temps !

Samedi j' ai un repas associatif, mais hors de question de manger ce qui sera preparé pour tout le monde. J' apporterais ce que j'aurais fait pour moi.

[Labyrinthe]

Hello @Adeon !

Comment s'est passé ton repas, hier ?
Et ta pesée du jour ?

[Adeon]

Hello!

Ça c'est bien passé, j'avais mon assiette que j'ai fait chauffer au micro onde, on m' a un peu demandé pourquoi je mangeais de la sorte et j'ai expliquer vite fait le sport, le comptage des calories et des macros. Une personne m'a alors parlé de ses enfants qui étaient aussi à fond la dedans. Enfait ça allait très bien.

Avec ma diète impeccable à 2500 calories et un sport démentiel tous les jours, j' ai un poids qui n'a pas bougé. Mais je me sens plus sec.

Je me prend pas la tête, et je continue à suivre le plan. Aujourd'hui demain et mardi c'est la fête à 2700 calories /jours avant de revenir à 2500. À la longue ça ne pourra que marcher.

[Labyrinthe]

Si tu prends du muscle et perds du gras c'est normal de ne pas maigrir... voire même de t'alourdir

Tu es sur la bonne voie