ZonePsy

C' est fat secret. Il y a aussi une fonction courbe de poids si on rentre les données, qui montre notre évolution et j' aime bien !

Les tisanes avec la canelle sont très satisfaisante et j' y rajoute même du piment de Cayenne en poudre.

Le problème c' est qu' avoir faim empêche de dormir, mais que manger avant de dormir nuis à la qualité du sommeil ... Alors c' est un peu un casse tête comme paramètre.

Ça c' était la chute vertigineuse de poids de l' année dernière a partir de janvier, quand j' ai commencé à m' intéresser au sport et à la nutrition :



Après c' est remonté, et la je suis redescendu entre 67 et 68 kg (mais sans presque plus de gras).

J' ai pas renoncé au comptage calorique, mais je vais monter à 2300 et je verrais comment je me sens... J' ai eu un échec mais je tient à percer ce secret de nutrition là, et puis un jour je n'aurais plus besoin de compter car je saurais ce dont j'ai besoin pour être équilibré sain et en forme.

Par contre pour avoir les 30 % de protéine minimum c' est chaud et je vais devoir réintroduire le formage blanc, je verrais bien si ça me fait des tâche rouge ou pas. Si je mange juste ce qu'il faut ça ira peut-être.

Ah bon les laitages te donnent des tâches ? Ça te gratte?

Quand j'en abuse quelques temps ouais, ça me fait des plaques rouges sur la tronche, parfois sur le torse, et la tête. Ca peut me gratter un peu sur la tete.

Mais faut vraiment que j' abuse à mort quoi. La, je vais me cantonner à ma ration quotidienne alors ça devrait aller.

Le problème c'est que c'est beaucoup trop bon.

C'est frustrant ton allergie cheloue

Pourquoi frustrant ?

Tu dois faire des concessions sur les laitages, accepter d'avoir des plaques après
bon si une ration normale ne te déclenche rien ça doit être vivable

Bah après mon passage chez Bienveillant je n'ai rien eu, pourtant c'était une orgie de fromage et de glace, etc... Par contre la dernière foi que j'ai donné dans le flocon d'avoine / fromage blanc ça me l' avait déclanché, mais après quand même un certain temps et de l'abus. J' ai pas de fromage dans ma diet habituelle sinon, surtout parceque ça fait gonfler, voila.

Enfaite c' est assez léger et je peux m'en permettre un peu heureusement !

Si je vois que ça revient au cours du temps je devrais par contre trouver autre chose que le fromage blanc. Peut-être tester le skyr je ne sais pas trop.

Oui essaie d'introduire un aliment à la fois pour tester (et observer les réactions sur plusieurs jours, voire semaines).

Moi aucun doute que certains fromages me posent des soucis. Mais apparemment pas tous les produits laitiers.

J'ai la chance de tolérer tout type de bouffe

Passiflorabiflora a écrit : ↑sam. mai 13, 2023 5:23 pm J'ai la chance de tolérer tout type de bouffe

En même temps tu fais déjà attention...

Tu as déjà essayé de te gaver de fromage ?

Il y a des jours où je prenais genre un demi-camembert, voire la boîte en entier. Bah là je sentais l'effet sur la peau.

Le morbier aussi... chaud.

miau a écrit : ↑sam. mai 13, 2023 5:29 pm En même temps tu fais déjà attention...

Tu as déjà essayé de te gaver de fromage ?

Il y a des jours où je prenais genre un demi-camembert, voire la boîte en entier. Bah là je sentais l'effet sur la peau.

Le morbier aussi... chaud.

J'ai fais des orgies de divers aliments. Manger un paquet de biscuits entier = 0 problème
Plusieurs yaourts = 0 problème
tablette de chocolat = 0 problème
pizza = 0 problème
emmental entier (le gros morceau que t'achete au rayon frais déjà emballé ) = 0 problème
Mais au quotidien je mange équilibré. Ces dérapages ça m'arrive tellement rarement que je ne culpabilise même pas lorsque ça arrive.

Et contrairement à beaucoup de gens, je ne suis pas fatiguée après un repas.

Ah ben t'as de la chance alors

Les yaourts ça va pour moi
Tablette de chocolat, en petite quantité ok
Pizzas... nop
Emmental, ça peut passer

pizza

Hier j'ai reçut mon sachet d' un kg de peptide de collagène de par my protéine. Le faux goût chocolat est un peu écoeurant (non je plaisante, il l'est totalement ) ...

Je ferais donc un mélange dans mes shakers (2 par jour) avec 20g d'isolate et 10g de collagène plus les BCAA... Et si jamais j' ai du mal à toucher le ratio de 30 % de protéines quotidien, je rajouterais un 3 ème shaker d' isolate pure même si je préfèrerais trouver les prot dans la bouffe. Je commence à chercher d'autres sources de prot, les haricots rouge, le quinoa etc... Je ne mangerais plus de tofu à cause des perturbateurs endocriniens.

Graines de chanvre, je trouve que c'est pas mal.

J'en mettais dans les yaourts / fromage blanc.

Ah bonne idee

En lisant je vois que ce qui serait bon c' est du cardio le matin à jeun, un jeune intermittent, et la muscu l' aprem. Cela permettrait la perte de gras sans baisser le taux de calories. En fait c' était juste la muscu qu'il ne fallait pas faire le matin à jeun (c' était devenu ma pratique).

Je vais tester ça quelque temps. J' espère que mes jambes me permettront un footing demain matin, mes courbatures sont vraiment balèzes.

D'ailleurs j'vais m' étirer et veiller à m'hydrater.

Merde, cette foi-ci c'est sûr, ce nouveau collagène me déclanche des petites migraines ophtalmiques (ça dure une demi-heure)... Je ne pourrais plus le prendre... J' ai finit mon goûter il y a peu, et j' ai a nouveau la vision qui part en couille. :/