ZonePsy

Je crois qu'elle nous a placées au hasard, en fait j'en sais rien mais ce serait logique de mettre la plus à l'aise devant c'est vrai.

Ah merde si elle m'ignorait, me mettait au fond et tout ce serait pire

La prof était particulièrement dure hier, moins cool que d'habitude elle est stressée par la chorégraphie
et dans mon groupe il y a des femmes qui sont lentes à comprendre, qui n'ont pas les bases après plusieurs années de pratique et la prof reste hyper patiente avec elles
donc quand elle est plus exigeante avec moi je devrais bien le prendre en fait

Tu es là meneuse du groupe, bientôt ce sera toi qui enseigneras à la prof

Arf mon isolate est pas super apparemment. Il faut plus de 2,7 gramme de leucine par shaker et celle de décathlon n'en a que 2,6.

[youtube]https://youtube.com/shorts/0hiBVPgahF4?feature=share[/youtube]

J' avais pris sachet de 2,2 kg ce coup-ci, le prochain sachet j' en prendrais une autre. :/

Adeon a écrit : ↑ven. mars 10, 2023 6:01 pm Arf mon isolate est pas super apparemment. Il faut plus de 2,7 gramme de leucine par shaker et celle de décathlon n'en a que 2,6.

[youtube]https://youtube.com/shorts/0hiBVPgahF4?feature=share[/youtube]

J' avais pris sachet de 2,2 kg ce coup-ci, le prochain sachet j' en prendrais une autre. :/

C'est pas si grave ça, pour 0.1g

Au pire tu augmentes la dose d'isolate par shaker d'un ou deux grammes

Et puis les mesures affichées sont pas tjs parfaitement représentatives du contenu réel.

Ouais pfff jme prend trop la tête.

Tu veux limite t'entraîner comme un pro, avec des portions strictement double checkées et contrôlées, Deutsche Qualität

Honnêtement je pense que le plus important, c'est comment tu t'y prends "globalement". Mais je crois savoir les raisons pour lesquelles tu t'attardes sur ce genre de détails..

Plus je pense en sportif et moins je pense en addict, car les deux sont totalement incompatible. Je passe toute ma tare addictive dans le sport, spour ça que je suis ainsi... Mais il faut aussi que j' apprenne à penser en personne raisonnable, et savoir laisser couler certaines choses.

De toute façon ce qui compte avant tout c' est de ne pas retomber dans mes travers, le reste est secondaire...

maintenant il est accro au fitness

Je joue le jeu des gens basiques; j'essaie de sécher.
Je me suis mise au céleri rave. Ce légume croûteux et laid est apparemment à calories négatives. J'en bouffe un bol de battonets crus 2 fois par jour, en accompagnement du repas
on va voir si ça marche

Bon ce n'est pas une vraie sèche c'est surtout pour m'amuser et tester des trucs. Mais en 24h jai déjà bouffé la moitié du céleri je suis choquée

La caissière en sueur lors des prochaines courses devant les 10 gros céleris

Ah toi aussi tu en prends ? Sauf que moi c'est avec de la mayo

C'est chiant à couper. Je m'étais acheté une mandoline exprès pour ça.

*note le celeri rave pour la liste de ses futurs achats*.

Je mange cru-nature, tout en me disant que je déguste un bon radis pour que ça passe. En rémoulade ça passerait tellement bien lol mais ce ne serait plus aussi diététique
Et je ne mange pas la partie caoutchouteuse qui est au centre
Pour découper je le tranche en rondelle et chaque rondelle je découpe le périmètre de croûte c'est facile. Puis bâtonnets.

Enfant, je faisais des crises en pensant que j'étais allergique lorsqu'on m'en donnait. Mais en fait c'était juste psychologique

Maintenant je trouve que ce n'est pas si mauvais. Un peu "sec" par contre.

D'ailleurs si tu en fais du jus avec un extracteur... Le goût est vachement fort.

Mdr le coup de "l'allergie" on l'a tous fait

Ah ouais ces délires de smoothies ça m'a jamais emballée on dirait du vomi . En plus il n'y a plus les fibres.

C'est drôle, je me suis inscrit sur un site de recherche de partenaires de tennis.

J'ai vu un membre, je crois que c'est le frère ou cousin d'un camarade de classe de lycée.

Ca marche plutôt pas mal comme coupe faim le café, sans forcément user ma volonté ça me permet de moins fantasmer sur la bouffe et particulièrement sur le sucre... Je peux manger sans problème pour la première foi alors que l'après-midi est bien débutée, par exemple vers 13 h 00. J' ai aussi décider de boire un verre d'eau avec du vinaigre de cidre non pasteurisé avant chaque repas. Cela a aussi un effet coupe-faim, tout en aidant à se débarrasser du gras, à côté d'autres effets bénéfiques.

Je n'écrit plus dans workout mais je continue mon programme, c'était une bonne semaine.

Avec ces deux trucs j'ai l'impression que la route vers mes objectifs esthétique se facilite grandement. Je ne m'affame pas, c' est juste que mon niveau d'intérêt pour la bouffe à beaucoup diminué. Le café comble aussi mon besoin d' addiction a quelque chose et je me sens moins en manque de tout, je me stabilise. Pour le sport j'ai l'impression de réussir à en faire plus grâce à la caféine. Tout cela aura certainement un prix, à voire...

A voire aussi les effets sur mes objectifs dans la durée mais je suis optimiste, vu que pour le moment c'est beaucoup sécher qui m'intéresse.

Tu es à quel pourcentage de bodyfat actuellement ?

Je ne sais pas trop mais je serais en effet curieux de me peser sur les balances permettant d'en faire le calcul.

tu peux te comparer avec les illustrations qui montrent les différents taux de masse grasse. aussi. Ça donne une idée.

Les balances impédancemètres sont pas super fiables, la meilleure technique reste celle de la pince adipeuse.

https://www.zonepsy.fr/outils/ffmi-free-fat-mass-index

Sinon comme dit Passi, à vue d’œil tu peux estimer. Faut juste faire gaffe à bien tenir compte de la masse musculaire (car avoir 10% ou 15% de MG ne garantit pas d'être comme sur la photo)



D'après mes souvenirs t'avais quand même un taux de masse graisseuse peu élevé.