ZonePsy

La routine continue, hier : sdt, squat, dc et roue abdominale.

J'ai du mal à récupérer sur la roue. Il paraît que les abdos récupèrent plus vite que les autres muscles, pas pour moi en tt cas.

C'est lui mon "modèle", le mec avait une scoliose et malgré tout une perf de ouf.

Par contre, abusés ses bras... forcément avec des bras aussi longs et un torse aussi court, ça aide.

Faut quand même le faire.

2 nouveaux PR : 87 (BP) et 180 (DL)

Retour de la salle, ça faisait des mois que j'avais pas fait d'abdos.

1 série de 100, j'ai même pas galéré.

Bon j'en suis à 205 au DL hex, 185 au DL

Toujours pas réussi le 5x80 au BP, mais à la fin du mois, ou le prochain, je le passe en touch and go

miau a écrit : ↑jeu. juil. 23, 2020 9:21 pm Toujours pas réussi le 5x80 au BP, mais à la fin du mois, ou le prochain, je le passe en touch and go

Voilà c'est fait

Je pense pas arriver à 1x100 d'ici la fin de l'année, mais c'est pour bientôt... Une fois que j'aurai atteint cet objectif, on pourra dire que je suis un homme (homme moyen)

Reprise en "douceur" (même si j'ai un peu galéré) :

DL : 5x155, 2x8x135

J'ai passé une barre à 93 kg au DC, ça va je poursuis la courbe de progression.

+ 7 kg en 4/5 mois... Je sais pas trop.

L'impression d'avoir régressé, faut que je retente vendredi.

Pareil, même les 165 sont ratés. Est-ce de la fatigue ? Une blessure ? Pas de douleurs en tout cas.

Faudra voir sur les mois qui arrivent.

J'ai un peu ralenti la cadence, en ce moment je ne fais que 3 séries sur chaque exo.

Soit je fais ça, soit je prends plus léger, ce qui me permettra d'effectuer plus de volume.

Bon, j'arrive de nouveau à passer les 200 à l'hex bar. Comme disait Mougeon, il suffisait de se reposer

En ce moment c'est compliqué d'en faire à cause du temps, des mesures prises par le gouvernement (fermeture des lieux de pratique sportive)... :(

juste 3 séries de chaque, mais elles étaient plutôt de qualité

deadlift : 1x190, 3x165, 8x140
bench press : 5x75, 10x65, 15x55

Musclor

J'avais ça et j'en ai encore commandé pour plus de 150 euros, de meilleure qualité.

J'ai reçu le premier : un COC 0.5, et la qualité est effectivement au dessus de ce que j'avais.

Puis mes câbles de poulie ont également été livrées

Ma station de muscu "maison" fait un peu cheap n'empêche. Je trouve même qu'elle est un peu dangeureuse mais bon.

Sinon j'ai réalisé un WOD ce matin vers 10h.



C'était dur.

J'ai mis une cinquantaine de min.

Je viens de l'installer =)

Rocky Balboa