ZonePsy

Je me suis encore arraché un bout de peau en rasant ma main contre le mur, lorsque je rentrais un disque à l'intérieur.

C'est moins "grave" que la dernière fois car la blessure est superficielle.

schizonaute a écrit : ↑jeu. avr. 30, 2020 6:30 pm Bon j'ai retenté 165, juste pour tester. Ça passe.

C'était juste de la fatigue, puis je dois avoir des petites lésions au dos donc y aller plus doucement.

J'ai commandé une ceinture.

DL
1x170

HDL
3x175

quand au fait de grimper les échelons …
l'objetif est la montagne (c'est une image)
accordez vous un moment avant de vouloir atteindre le pic
il lui semble que la haut l'air est plus rare, la temperature plus basse etc...
developper des capacités sur le tas, c'est comme ca qu'on y arrive

Bon j'ai réussi à faire une séance aujourd'hui:

2*25 pompes
2*35 squat
2*35 flexion mollets
2*60 glute bridge
100 abdo frontal
2*25 abdo latéral
45 secondes gainage frontal
2*45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
45 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
90 secondes cercles épaules

J'en ai vraiment chié, si vous aviez pu voir ma tronche pendant que je faisais les exercices...

GG!


t'en es capable?

commencer par la pompe et la tenir 1/2 seconde
retour position basse 4sec'
ainsi de suite X33
(si quelqu'un connait une app' minuteur sur Playstore, elle serait la bienvenue)

NeverGiveUp a écrit : ↑dim. mai 10, 2020 7:02 pm commencer par la pompe et la tenir 1/2 seconde
retour position basse 4sec'
ainsi de suite X33
(si quelqu'un connait une app' minuteur sur Playstore, elle serait la bienvenue)

ça ressemble un peu à ce que je fais, mais je bloque aussi au milieu.

SDT
5x5x145

DC
3x75, 5x65, 15x35

NeverGiveUp a écrit : ↑dim. mai 10, 2020 6:50 pm t'en es capable?

Je tenterai

ricox a écrit : ↑dim. mai 10, 2020 4:55 pm J'en ai vraiment chié, si vous aviez pu voir ma tronche pendant que je faisais les exercices...

Pour ma part je ne force pas trop, même s'il y a un peu d'effort. Mais si tu en chies c'est bon signe, ça signifie que tu vas au bout des limites.

Le maximum du maximum :cœur :

Bon, j'ai réussi à faire mon sport aujourd'hui :

2*25 pompes
2*35 squat
2*35 flexion mollets
2*100 glute bridge
100 abdo frontal
2*25 abdo latéral
45 secondes gainage frontal
2*45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
45 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
90 secondes cercles épaules


Ça m'a tué. Je suis loin d'être prêt à intensifier mes séries. Je vais rester comme ça un moment à mon avis.

Gg, tu les as déjà intensifiées. Avant tu n'enchaînais pas les 20 pompes en séries.

schizonaute a écrit : ↑jeu. mai 14, 2020 1:44 pm Gg, tu les as déjà intensifiées. Avant tu n'enchaînais pas les 20 pompes en séries.

Merci.
Oui, c'est vrai. Mais ce que je veux dire c'est que là j'ai atteint un palier que je vais avoir du mal à dépasser.

ricox a écrit : ↑jeu. mai 14, 2020 1:48 pm Merci.
Oui, c'est vrai. Mais ce que je veux dire c'est que là j'ai atteint un palier que je vais avoir du mal à dépasser.

Tkt la progression diminue mais t'as encore de la marge.

Avec ton biceps t'as le potentiel

schizonaute a écrit : ↑jeu. mai 14, 2020 1:49 pm Tkt la progression diminue mais t'as encore de la marge.

Avec ton biceps t'as le potentiel

lol ce sont mes pecs qui travaillent beaucoup en ce moment, je le sens avec les courbatures.

Defi: US ARMY lancer!

date officielle: le 1er juin 2020 (histoire de continuer a se preparer)

bonne preparation! @schizonaute

NeverGiveUp a écrit : ↑ven. mai 15, 2020 9:13 pm Defi: US ARMY lancer!

date officielle: le 1er juin 2020 (histoire de continuer a se preparer)

bonne preparation! @schizonaute

merci !

NeverGiveUp a écrit : ↑ven. mai 15, 2020 9:13 pm Defi: US ARMY lancer!

date officielle: le 1er juin 2020 (histoire de continuer a se preparer)

bonne preparation! @schizonaute

Tu es Mitch the fish ?

Hex DL : 5x175
DL : 5x150, 4x150, 6x115

Je poursuis le DC tout de suite.

ricox a écrit : ↑sam. mai 16, 2020 2:11 pm Tu es Mitch the fish ?

C'est sacapain.