Le jeûne intermittent

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Pour rappeler le principe, il s'agit de toujours maintenant 16 heures d'écart entre le dernier moment où on a mangé la veille, et le premier moment où l'on commence à manger, où on "dé-jeune" le lendemain.

Frank Ropers a récemment fait une vidéo sur le thème "les gens qui prennent toute la graisse dans le bide", suis donc tout à fait concerné, et d'après lui ce jeûne intermittent est très recommandé (entre pas mal d'autres choses) dans ce cas. Suis en train d'essayer depuis aujourd'hui, je vous raconterai ce que ça donne.

[miau]

Le jeûne intermittent avait marché pour moi lorsque j'avais des maux de ventre

J'ai également un magazine (science et vie) dans lequel ils en parlaient, et citaient des études mettant en évidence les bienfaits pour la santé, et l'allongement de la durée de vie.

[miau]

J'avais lu plusieurs qu'il vaudrait mieux réduire la consommation de farine (préférer la complète certes, mais pas trop). Aujourd'hui je me suis remis au natto pour diminuer les pates et riz (+ autres féculents), je rajouterai plus de végétaux.

D'ailleurs il y a un peu d'ail des ours qui pousse dans mon jardin, c'est cool je pensais qu'ils étaient morts.

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J'ai repris depuis quelque temps, et ça semble déjà porter ses fruits, meilleure digestion, et donc plus d'énergie...j'aurais dû reprendre plus tôt, et persévérer avant...

Puis je mange moins du coup, cette grande perte de poids, qui avait fini par stagner, va pouvoir enfin vraiment reprendre...plus l'amélioration des finances, aussi, moins de nourriture à acheter, et moins d'alcool à boire les soirs où je me soule, car réseau sanguin moins dense, et absorption plus facile de l'éthanol à travers le système digestif.

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Tu te nourris suffisamment quand tu es hors jeûne ?

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Moi j'attends que les 16h de jeûne soient écoulées, puis je mange à peu près ce que je veux, quand je veux, et autant que je veux, avec toutefois quelques règles : jamais de sucreries, et quelques fruits et légumes frais chaque jour.

Et ça continue à fonctionner, aucun signe de carences, et je continue à perdre du poids progressivement.

Là je suis en train de me remettre à la cuisine, surtout pour éviter les plats industriels (trop de sel, de glucides, et additifs toxiques).

[sandokan]

Bientôt le ramadan.

Moubarak ramadan.

[miau]

Je n'ai pas mangé de la journée. Ah si une orange le matin.

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Me suis pesé hier chez le doc, environ 1.5kg déjà perdu depuis que j'ai commencé, un bon début !

[miau]

J'ai eu mal au ventre pendant plusieurs heures, du coup j'ai essayé de dormir et je me lance dans un jeûne.

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Bon là je ne suis pas malade, mais j'ai envie de tester sur plusieurs jours pour voir.

En tout cas, à chaque fois le jeûne m'a aidé. Aucun doute.

A voir si c'est compatible avec le sport.

[miau]

Meilleure immunité, réduction inflammatoire (dont acné et parfois maux de ventre), prévention du diabète, et une optimisation du métabolisme (pour brûler les graisses plus vite).

D'ailleurs une consommation moindre de calorie (notamment de glucides) est associée à une grande augmentation de l'espérance de vie

Apparemment, on ne devrait pas manger 3 fois par jour mais moins.

En fait, j'attends pas spécialement de bénéfices. J'ai juste envie de tester.

Jusqu'à présent, ça a toujours été positif.

[miau]

T'as en partie de la chance, moi j'ai la peau sèche depuis que j'ai pris du roaccutane (ça date).

Après il y a aussi des inconvénients à la peau grasse... Mais je trouve qu'elle est mieux "protégée" qu'une peau avec une barrière rompue.

Oui, la disparition du risperdal joue. Tu reviens peu à peu à ton niveau normal

Ce que tu dis est intéressant... et il y a plein de choses à répondre, mais je vais pas rédiger un pavé ce serait vraiment trop long.

Puis aussi j'aime bien l'idée d'habituer mon corps à s'adapter (aussi bien à des phases de "famine" qu'à des phases de stockage, un peu comme ferait un animal sauvage).

Après oui, c'est normal d'être physiquement affaibli... Le corps puise dans ses propres ressources, et essaie de s'organiser avec ce qu'il a à disposition. Càd pas grand chose si t'es déjà mince. Alors que quand on mange beaucoup, il peut se permettre de gaspiller plus, et génère plus facilement du muscle, de la graisse etc... également des maladies

Pour l'instant j'en suis à plus de 24h, je n'ai pas faim.

Par contre par rapport au sport, ça va pas être compatible. La "muscu" haute intensité, j'en ferai pendant les périodes de ravitaillement.

[miau]

D'ailleurs l'exercice physique a un effet comparable à celui du jeûne, sauf peut-être pour l'autophagie (en gros ton corps "tue intelligemment" ses cellules pour les recycler).

Donc si t'es sportif/ve, quelque part c'est comme si tu jeûnais déjà.

[miau]

Finalement j'ai rompu le jeûne, avec du fromage et des noix. Avocat aussi.

[miau]

Le lait m'en donne en tout cas, enfin des difficultés de digestion. Mais les lipides ne m'en donnent pas en soi.

Après faut pas non plus boire de l'huile

C'est utilisé en cure d'ailleurs, contre les calculs. Pas sûr que ça marche.

[Deconnectee]

un topic "jeûne intermittent"

je ne pratique pas encore, quoique souvent je ne mange pas le soir
.
c'est un truc que je voudrais tester en 2023, d'abord sur 10h, 12h, 14h puis 16h: petit à petit !

[Endo]

Le corps s'habitue vite, tu verras...je mange surtout le soir, mais assez vite, je ne me sentais plus de manger quoi que ce soit, une bonne partie de la journée, jusqu'à l'après midi...

Et on sent les premiers bienfaits assez rapidement, à commencer par le système digestif qui fonctionne vite bien mieux, et la perte de poids qui vient ensuite, et sans effort, très naturellement.

[Mickael47]

Bonjour,

J'en avais entendu parler et le concept est plutôt intéressant. De plus, moi qui voulait perdre un peu de poids, cette méthode pourra m'être d'une grande aide.

[Adeon]

Bonjour,

J'en avais entendu parler et le concept est plutôt intéressant. De plus, moi qui voulait perdre un peu de poids, cette méthode pourra m'être d'une grande aide.

tu t'y es mis Mickael ? Tu aimerais perdre combien ?

De mon côté je l'ai beaucoup fait cette année, j'attendais midi pour manger simplement. J' ai fait beaucoup de choses pour perdre du gras et je pense que ça fait parti des choses qui ont marché.

Aujourd'hui, après avoir fait tout ce qui était obligatoire pour moi le matin ce qui inclu du fitness, j'aime me prendre un shaker d'isolate avec du magnésium et en mangeant quelques petites crêpes par exemples, donc je ne fait plus de jeûne intermittent... Au réveil je prend des compléments aussi... J'ai déjà tenté de jeûner en attendant le soir, ou le lendemain ce qui est encor pire. C' est très dur et ça a tendance à me déstabiliser ensuite sur la gestion de la bouffe et des craving, je ne suis pas prêt pour faire ces choses et ça me fait plus de mal que de bien au final. Mais un jour je pourrais je pense.