Et le sport ?

[miau]

Report à demain finalement, je le sens pas aujourd'hui.

[Endo]

Il y a un peu du mieux, depuis qu'ils t'ont réduit le risperdal ?

[Endo]

Tu te sens comment alors, par rapport à avant ? C'est quand la prochaine ?

[miau]

Lol moi mes séances la plupart du temps se résument en une ligne : "deadlift 5,10,12"

Puis je rajoute parfois d'autres exos.

GG à vous en tout cas.

[OnEstChezNous]

J'ai essayé de courir tout à l'heure mais j'étais trop fatigué, toujours pas remis de ma nuit blanche de la dernière fois.
Bon faut voir le bon côté des choses, l'avantage du sport c'est que ça nous oblige à rattraper nos heures de sommeil en retard, l'inactivité physique ayant tendance à "masquer" les signaux de sommeil.
Vais faire dodo jusqu'à ce que j'aie complètement récupéré puis réessayer de faire du sport.

[OnEstChezNous]

Entre avant-hier et hier c'était pareil, une insomnie. Il fut un temps où je pouvais boire autant de caféine que je voulais, ça ne me rendait pas insomniaque. Là ce n'est plus le cas. A croire qu'avec de l'âge, je suis devenu plus sensible aux effets "anti-sommeil" de la caféine.
Après l'avantage de la caféine c'est que c'est neuroprotecteur.
Là ce soir j'ai fait des pompes.

[miau]

Agriculteur avec des outils manuels, c'est comme du sport. Pas aussi intensif que la force athlétique mais beaucoup ne tiendraient pas.

[miau]

J'ai repassé 5x80 hier.

[miau]

J'ai quasiment manqué une semaine, c'est chiant.

[miau]

J'ai réussi à reprendre !

[miau]

Bon ben j'ai pas réussi, j'ai abandonné, je n'ai clairement pas le moral.

Dsl pour le moral.

Moi j'ai fait ma séance habituelle.

Deadlift : 5x160, 10x135, 12x115
DC : 5x80, 8x70, 10x65

+ marche HDJ pendant 1h30 environ

Et quelques exos supplémentaires tranquilou.

[miau]

GG ombri.

Moi nada. Peut-être mercredi.

[miau]

Moi aussi "fait", enfin la séance de l'HDJ (cf topic).

Si le temps s'améliore d'ici ce soir, je complète par ma séance habituelle.

[miau]

Ah...
Par contre je progresse absolument pas, c'est déprimant.

C'est pas mal 77 kg !

Pour la progression, tu veux être moins épuisé pour une même séance ? ou plutôt augmenter les poids ?

[miau]

Je pense que tu fais beaucoup d'exercices. Sur les forums de muscu, je vois des pros qui disent cela quand des mecs leur montre leur programme.

Ce qui peut nuire à la progression.

Perso, en comparaison je ne fais pas plus de 5/6 exos. En général, je n'en pratique même qu'1 ou 2 par séance (depuis le confinement).

Par contre en salle, je me rapproche plus de 5.

Tu veux que je poste pour toi ton prog afin d'avoir leur avis ?

[miau]

Ok comme tu veux, de toute façon ils n'auraient pas su que c'est le tien.

https://www.musculaction.com/combien-ex ... muscle.htm

Dommage pour le split. L'avantage est que tes séances seraient moins fatigantes, puis la régularité est super importante niveau hygiène de vie.

Moi c'est pas exactement ce que je fais, mais parfois je décompose.

[miau]

Je viens de faire un footing, j'ai couru 40 mn, j'ai fait 5.7 km.

T'es trop fort.

Tu sais hier, j'ai couru 5 min pendant la séance de l'HDJ, et j'ai battu le record avec une moyenne de seulement 8.9 km/h.

C'est à peu près ton allure, sauf que toi t'as tenu 40 min. Trop fort ombri

[miau]

Ben je ne me trouve pas fort. A l'époque je courrais à 14-15 km/h sur des dizaines de km. Là oui j'étais fort.

En plus tu es modeste

Oui, avant tu étais encore plus fort

[miau]

Purée les veines aux bras

[Endo]

Après l'HDJ j'ai bu plein de café et bouffé du fromage. Petite séance de renfo, puis je suis sorti courir. Sur ce tour en marchant je mets 1h15, et là en courant un peu j'ai mis 56 minutes. C'était la 1ère fois que je sors courir seule comme ça. C'était cool.
J'étais en brassière-legging et c'était excellent car les nanas louchaient sur mes abdos mdr. 2 cavalières se sont tu le temps de passer devant moi et j'ai adoré leur expression de jalousie haineuse et quand elles se sont retournées! Je devrais sortir à poil plus souvent!