Votre workout du jour

[miau]

Mais pour pas trébucher dessus c'est cool.

Disons que sans ce genre de protection lorsqu'on porte des charges lourdes, on risque juste de mourir

J'avais posté ça sur ma chaîne (attention, contenu sensible )



La mousse n'est pas obligatoire sinon. Normalement la barre est censée reposer sur tes épaules (et pas sur la nuque).

Le principal c'est la barre, les disques... Le support est presque indispensable (au delà de la sécurité, il permet de placer la barre à hauteur de nos épaules, et ensuite de la reposer correctement).

Au départ j'avais pas de support, alors j'étais obligé de prendre une barre de 40 kg, la soulever comme un genkidama, la mettre sur l'épaule... faire les squats, et ensuite la lâcher directement sur le sol. Cela avait d'ailleurs créé de gros trous dans la terre du jardin...

Je vois que tu continues de soulever des montagnes ^^
Tu pourras tout caser dans ton appart ou tu vas t'entrainer chez ta mère ?

Je retournerai à la maison pour m'entraîner, et puis j'ai également un abo en salle !

[miau]

L' objet de tous mes fantasmes persos en matos en ce moment et sûrement mon prochain achat ou bricolage c'est la barre de traction (je suis nul en traction).

Je te verrai bien en faire en street workout

[miau]

Si, mais j'ai eu le COS entre temps, du coup j'ai pas pu

Cet aprem justement, j'ai effectué des exos à la poulie pour taffer les muscles sollicités lors du muscle-up lent.

Je suis encore très très loin d'y parvenir...

Il faudrait que je parvienne à réaliser ce mouvement avec au moins 60/70 kg. Or, je galère rien qu'avec 30

[Passiflorabiflora]

Le mec qui a des os qui sortent par devant là c'est horrible je ne pensais pas que c'était possible.
Un jour, on va te retrouver mort déchiqueté sous ta barre

[miau]

C'est plutôt la barre qui va se déchiqueter

[miau]

Ca c'est ce qu'on appel un bon mindstet !!

C'est cool d'avoir une bonne opinion de ses capacités !

Toi aussi tu as un bon mindset. Bien que je connaisse aussi une partie de tes difficultés, tu tiens malgré tout. Cela motive et pousse à se dépasser.

[Passiflorabiflora]

J'ai travaillé les écarts latéraux avec pied sur dictionnaire hier et j'ai les jambes tellement raides aujourd'hui !
Je vais faire du gainage cet aprèm.

[miau]

Je me suis rendu en salle hier, j'ai effectué une série, puis suis parti direct.

Il y avait trop de monde. Machines toutes prises etc..

[miau]

Le fameux Summer body

Je sais même plus à quand remontent mes dernières vraies vacs. Plus de 15 ans...

[Passiflorabiflora]

Ben ils muscu pour rien car quand je regarde les gens qui sortent des salles de sport ils sont éclatés et quand je mate à la plage ils sont toujours éclatés

[Passiflorabiflora]

J'ai regardé sur internet vite fait, et en 2022 il y a 1 français sur 11 inscrit en salle. J'y crois pas.
Ou alors ils sont inscrit mais ils s'entraînent pas correctement.
Je connais des femmes qui disent aller en salle et ça ne se voit pas pourtant je les vois souvent et physiquement elles restent pareilles.

[miau]

Ben c'est du taff tout ça. Pas pour rien que ça s'appelle work out

Entre des séances effectives, une alimentation effective et une récupération effective. Sans oublier la "génétique". Cela fait déjà pas mal de paramètres à gérer.

Ils peuvent bien s'entraîner, et manquer le reste.
Ils peuvent mal s'entraîner et manger correctement...

Le résultat sera "éclaté".

[miau]

Yes

[Passiflorabiflora]

Ouais... Sportifs du dimanche quoi

[miau]

Honnêtement c'est pas si facile, même pour des sportifs pro. Regarde les footballeurs de L1 par exemple...

Ils sont censés être suivis par des coachs, aussi bien niveau diet, hygiène de vie et conditionnement physique...

[Passiflorabiflora]

Ben même au collège /lycée je pratiquais muscu -stretching chez moi + rando, yoga 3h par semaine , mes cours de plongée etc. etc. et les cours supplémentaires en anglais
Et même malade je pratique
Faut aimer le sport si on veut avoir un physique à l'année et être prêt à s'y consacrer

[Passiflorabiflora]

Faut que je pense à poster des photos de mes bras prochainement
Ils déchirent

[Passiflorabiflora]

Honnêtement c'est pas si facile, même pour des sportifs pro. Regarde les footballeurs de L1 par exemple...

Ils sont censés être suivis par des coachs, aussi bien niveau diet, hygiène de vie et conditionnement physique...

Je ne connais pas ce cas.
Mais je suis d'accord qu'on ne peut pas être au top tout le temps.

[Passiflorabiflora]

Aujourd'hui c'est tout cool.

Echauffement, stretching, froggstand, slackline, hydratation... (Jour de récup).

Tu ne bois pas d'habitude

[Passiflorabiflora]

Le froggstand je connaissais sous le nom de position du corbeau, en yoga. Mais je n'y arrive pas. Au pire ça sert à rien. C'est juste cool de le faire.