Votre workout du jour

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5h de tennis aujourd'hui, me suis fait détruire contre un mec expérimenté mais gagné contre un enfant

[Labyrinthe]

[miau]

Workout du jour : JJB

Dernier sparring, j'étais crevé, je me suis fait soumettre plusieurs fois (dont par mon 1er partenaire de la session)

Les sparring d'avant, ça allait. J'étais en position défavorable, mais pas trop "perdu".. Je sens que ma technique est un peu meilleure.

[miau]

Tractions lestées, avec +30 kg.

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Seulement 10

Séries de 10 avec +10, +20 et +30

Cela fait longtemps que je n'avais pas effectué de tractions (je sentais que je stagnais) et en fait c'est super cool d'ajouter du lest.

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Je viens de terminer les étirements au sortir du footing.

Ça aura été une belle journée de sport !

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Séance haut du corps + 15 minutes de HIIT (3x30s) sur elliptique

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Abdos (ouille) + 30 minutes elliptique

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Quoi comme genre d' abdos ? Tu as eu mal au dos ?

Pour moi c'était un petit workout de calisthénie / kettlebel... Comme d'hab.

Crunches.. ça va à peu près mais il y a toujours un truc qui se déplace mystérieusement en bout de mouvement..
J'ai tenté le gainage, j'ai cru que j'allais y rester

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Ça fonctionne vraiment, ça ?

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Je ne le fait pas car les exos trop lent ou statiques m'ennuient trop

J'adore ça au contraire !
Hein ? Non non, c'est pas parce que j'ai zéro explosivité

Allez, hop, stomach vacuum, du coup...

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Pour le moment, simple footing matinal...
Ou peut-être devrais-je plutôt dire course contre la mort ?
Débutée avec pour handicap un terrain glissant, des obstacles divers et variés, et un démon hargneux armé d'une cravache...
Au fil des minutes, malgré la douleur et le goût du sang, grâce aux paroles d'un ami très cher, d'une vieille dame croisée sur TikTok (eh oui) qui restera pour toujours dans mon cœur, et un petit peu grâce à ma rage de (sur)vivre quand même.. le démon, de poids écrasant, est devenu challenger... puis simple compagnons de route
Je ne suis pas rentrée en rampant... mais j'ai réalisé que "cracher ses poumons" n'était pas qu'une expression ^^

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... Un footing en tête à tête avec les démons intérieurs donc, sans musique je présume.

[miau]

Bravo Adeon

J'ai seulement réalisé quelques squats aujourd'hui. Le reste du workout fut du sport classique (essentiellement cardio...).

[miau]

Perso je préfère travailler les jambes plus que le reste... Mais bon, je me suis rendu compte que le haut du corps était quand même très important

Depuis peu, j'ai recommencé à faire des curls haltères... Je suis assez faible. Genre juste 15 reps à 10kg, ça commence à être difficile

C' est fait, et ce qui est fait n'est plus à faire comme on dit !

Jusqu'au prochain leg day

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Cycle muscu terminé, avec un cardio de fou... Je suis ... décédé... mais la machine est relancée. Il est temps de retourner grinder en silence.

Bravo !

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Lancer de troncs et... bah.. ça suffira !

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Tentative de cardio
Pas un muscle qui ne hurle pas grâce, donc on va oublier la "prise de masse" (s'il l'on peut appeler ça comme ça chez une crevette) pour quelques jours.

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Yep..

[Labyrinthe]

Voilà.