Et le sport ?

[miau]

Suite de la séance

DC
1x80, 3x75, 3x5x65, 8x55, 10x55, 15x35

DM
5x40, 10x35, 5x35, 2x10x25

Bent over rows
3x10x45, 2x8x35

Là, je vais de suite me commander une AB wheel

[miau]

DL
1x175, 5x145, 10x115

Bent over rows
3x10x35

Ab wheel commandée sur Decathlon, elle n'était pas en stock alors je vais devoir attendre un peu avant d'aller la retirer.

[ombricox]

C'est quoi DM, DL et Bent over rows ?

[miau]

C'est quoi DM, DL et Bent over rows ?

Développé Militaire, Deadlift (soulevé de terre)

et "Bent over rows" c'est du tirage dos à la barre (il existe plusieurs variations comme le Pendlay, Yates et les Barbell rows classiques...)

[ombricox]

Ah ok.
C'est quoi le développé militaire ?

[miau]

Ah ok.
C'est quoi le développé militaire ?

Tu dois me battre sur cet exo je pense.

[miau]

Même au DC tu dois être meilleur.

Mon max est dans les 80 ou 85 kg, ce qui n'est pas terrible. J'ai pas l'impression d'avoir une grande marge de progression, bien que je ne m'entraîne pas énormément dessus (je me fixe comme 1er objectif de faire des séries de 100).

Si tu t'entraînes, tu pourras plus rapidement atteindre les 100 que moi.

[ombricox]

Tu dois me battre sur cet exo je pense.

Merci
Hum, je ne sais pas, peut-être.

[ombricox]

Même au DC tu dois être meilleur.

Mon max est dans les 80 ou 85 kg, ce qui n'est pas terrible. J'ai pas l'impression d'avoir une grande marge de progression, bien que je ne m'entraîne pas énormément dessus (je me fixe comme 1er objectif de faire des séries de 100).

Si tu t'entraînes, tu pourras plus rapidement atteindre les 100 que moi.

A 80 kg je pouvais faire 5 reps, mais ça c'était avant. Pas sûr que je les soulève encore. Je n'ai pas fait de DC depuis très longtemps.

[miau]

Sur JVC ils disent "en dessous de 100 au DC t'es pas un homme". Je sais qu'ils trollent et qu'un tas de membres sont pas à ce niveau, mais quand je regarde les stats sur strenghtlevel... bah 100 c'est l'homme moyen (parmi ceux qui s'entraînent).

[ombricox]

Sur JVC ils disent "en dessous de 100 au DC t'es pas un homme". Je sais qu'ils trollent et qu'un tas de membres sont pas à ce niveau, mais quand je regarde les stats sur strenghtlevel... bah 100 c'est l'homme moyen (parmi ceux qui s'entraînent).

[miau]

Faut prendre la masse moyenne d'un homme, soit 85 kg environ puis le "niveau intermédiaire" qui est de 103 : https://strengthlevel.com/strength-stan ... ench-press

[miau]

Bon moi je pèse genre 50 voire 55 après des repas copieux.

Cependant je finirai bien par prendre du poids.

Car à un moment donné t'es obligé de prendre en masse musculaire pour augmenter les perfs. (C'pour ça qu'il existe des catégories de poids )

A la fin de l'année, objectif 200 au soulevé de terre ! (je les atteins déjà avec la barre hexagonale, mais pas au SDT traditionnel)

[miau]

Voilà à peu près tout ce à quoi je pense, c'est grave quand même

[ombricox]

Voilà à peu près tout ce à quoi je pense, c'est grave quand même

Ben c'est pas si mal. Le sport c'est bon.

[OnEstChezNous]

Sur JVC ils disent "en dessous de 100 au DC t'es pas un homme". Je sais qu'ils trollent et qu'un tas de membres sont pas à ce niveau, mais quand je regarde les stats sur strenghtlevel... bah 100 c'est l'homme moyen (parmi ceux qui s'entraînent).

on sait jamais peut-être que parmi les milliers de gars qui défilent tous les jours sur ce fofo doit y en avoir 2 ou 3 qui ont des performances de dingue. C'est quand même une sacrée usine le 18-25.

en tout cas quand je me connectais dessus y'avait une sacrée diversité de gars et surtout on pouvait aborder n'importe quel sujet de conversation sans aucun problème, on trouvait toujours qqn pour nous répondre. l'inconvénient c'est qu'on peut être banni pour des broutilles.

[miau]

Pas le 18-25 dont je parlais mais "M & N" (musculation et nutrition) : http://m.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1- ... rition.htm

Sinon oui il y a des gars de cette section qui lèvent largement plus de 100 kg au DC.

Au niveau mondial ce n'est "rien"... Même Axel Bourlon, qui mesure 1m40 et pèse légèrement plus que moi, atteint 160 kg (il est connu grâce à Tiboinshape). Donc des go muscu qui pèsent 90 kg pour les mêmes perfs, sont moins impressionnant.

Après t'as quand même des sportifs pro qui traînent sur jvc.

Par contre à l'échelle des citoyens lambdas, 100 kg c'est déjà bien. La plupart des membres de M & N ne sont même pas à ce niveau, encore moins ceux du 18-25...

Tandis que pour un homme entraîné, c'est juste moyen... A mon avis je n'atteindrai pas ce pallier en 2020.

[ombricox]

Bon, j'ai fait mon sport:

2*25 pompes
2*35 squat
2*35 flexion mollets
2*100 glute bridge
100 abdo frontal
2*25 abdo latéral
45 secondes gainage frontal
2*45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
45 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
90 secondes cercles épaules


C'est dur pfiouuuu

[miau]

Bon, j'ai fait mon sport:

2*25 pompes
2*35 squat
2*35 flexion mollets
2*100 glute bridge
100 abdo frontal
2*25 abdo latéral
45 secondes gainage frontal
2*45 secondes gainage latéral (1 de chaque côté)
45 secondes pompes isométriques (je bloque au milieu, puis en bas, puis en haut)
45 secondes abdo avec les jambes
90 secondes cercles épaules


C'est dur pfiouuuu

C'est bcp 100 glute bridges, et 100 abdos d'une traite. Et en plus tu en fais plusieurs séries.

https://strengthlevel.com/strength-stan ... ute-bridge
https://strengthlevel.com/strength-standards/crunches

Selon ces tableaux, t'es l'équivalent d'un gars qui a plus de 5 ans d'entraînement

[miau]

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