Votre workout du jour

[miau]

mais c'est quoi les exos poluarticulaires du powerlifting pour toi ?

Développé couché, squat, soulevé de terre (deadlift)

[Skynet]

La vidéo où la jambe du mec se pète en deux, c'était un squat ^^'

hin , il se casse la jambe en deux à cause du sport

[Skynet]

Voilà, ma séance complète.

"J'ai fait 1h de muscu" = "J'ai bossé 3 minutes"



100, 85 puis 45 kg



75, 60 puis 40

on entend les petits oiseaux chanter !

[miau]

on entend les petits oiseaux chanter !

Oui le cadre ici est plutôt sympa, sauf quand les voisins s'emballent...

[Skynet]

ah oui c'est d'autres types d'oiseaux ça

[miau]

Pas grave si tu floodes

Moi tennis aujourd'hui (hdj). J'ai perdu plusieurs fois mais la progression est bonne. Maintenant que mon coup droit est passable, je devrais essayer d'améliorer mon revers. Petit pas par petit pas..

[Passiflorabiflora]

J'ai testé mes haltères de 2kg 20 min et ça va. C'est ce qu'il me fallait.

[miau]

T'en as fait 20 min non stop ?

[Passiflorabiflora]

T'en as fait 20 min non stop ?

Je fais des petites pauses de quelques secondes pour poser mes poids, changer de musique et boire un peu d'eau

[miau]

Les stop-disques ont lâché, me suis blessé un peu (rien de grave) :

[Passiflorabiflora]

C'est pour cela que les haltères à disques me font flipper. Je préfères les petits trucs colorés faciles à empoigner.

Heureusement que tu n'as rien eu de grave cette fois-ci.

[miau]

J'ai pu faire mes squats

J'ai tenté 125 kg (succès), puis une série légère à 75

[miau]

@Adeon toujours chaud pour le challenge ? je pense rallonger la date limite (2 semaines) et le faire lundi finalement

sinon mardi j'ai rencontré un membre du bureau du club pour le tennis, il m'a "coaché" et j'ai senti une amélioration de mon jeu, c'était cool...

lui aussi a un problème au genou, bien relou les blessures...

vendredi : foot à l'hdj... j'étais un petit peu agacé car pas vraiment de "flow".... après, je sais qu'il ne faut pas trop en attendre, et qu'on est juste là pour se divertir / loisir / but thérapeutique

et les dimanche je joue aussi au tennis, avec essentiellement des retraités, mais ils se débrouillent bien et ont une meilleure technique que moi

puis tout à l'heure : entraînement (muscu) après avoir digéré

[miau]

5h de tennis aujourd'hui, me suis fait détruire contre un mec expérimenté mais gagné contre un enfant

[Labyrinthe]

[miau]

Workout du jour : JJB

Dernier sparring, j'étais crevé, je me suis fait soumettre plusieurs fois (dont par mon 1er partenaire de la session)

Les sparring d'avant, ça allait. J'étais en position défavorable, mais pas trop "perdu".. Je sens que ma technique est un peu meilleure.

[miau]

Tractions lestées, avec +30 kg.

[miau]

Seulement 10

Séries de 10 avec +10, +20 et +30

Cela fait longtemps que je n'avais pas effectué de tractions (je sentais que je stagnais) et en fait c'est super cool d'ajouter du lest.

[Labyrinthe]

Je viens de terminer les étirements au sortir du footing.

Ça aura été une belle journée de sport !

[Labyrinthe]

Séance haut du corps + 15 minutes de HIIT (3x30s) sur elliptique