Adeon a écrit : ↑mer. janv. 03, 2024 8:04 pm
Quoi comme genre d' abdos ? Tu as eu mal au dos ?
Pour moi c'était un petit workout de calisthénie / kettlebel... Comme d'hab.
Crunches.. ça va à peu près mais il y a toujours un truc qui se déplace mystérieusement en bout de mouvement..
J'ai tenté le gainage, j'ai cru que j'allais y rester
Re: Votre workout du jour
Publié : mer. janv. 03, 2024 10:12 pm
par Labyrinthe
Ça fonctionne vraiment, ça ?
Re: Votre workout du jour
Publié : jeu. janv. 04, 2024 8:09 am
par Labyrinthe
Adeon a écrit : ↑mer. janv. 03, 2024 10:16 pmJe ne le fait pas car les exos trop lent ou statiques m'ennuient trop
J'adore ça au contraire !
Hein ? Non non, c'est pas parce que j'ai zéro explosivité
Allez, hop, stomach vacuum, du coup...
Re: Votre workout du jour
Publié : jeu. janv. 04, 2024 11:32 am
par Labyrinthe
Pour le moment, simple footing matinal...
Ou peut-être devrais-je plutôt dire course contre la mort ?
Débutée avec pour handicap un terrain glissant, des obstacles divers et variés, et un démon hargneux armé d'une cravache...
Au fil des minutes, malgré la douleur et le goût du sang, grâce aux paroles d'un ami très cher, d'une vieille dame croisée sur TikTok (eh oui) qui restera pour toujours dans mon cœur, et un petit peu grâce à ma rage de (sur)vivre quand même.. le démon, de poids écrasant, est devenu challenger... puis simple compagnons de route
Je ne suis pas rentrée en rampant... mais j'ai réalisé que "cracher ses poumons" n'était pas qu'une expression ^^
Re: Votre workout du jour
Publié : ven. janv. 05, 2024 5:48 pm
par Labyrinthe
Adeon a écrit : ↑ven. janv. 05, 2024 12:53 pm
... Un footing en tête à tête avec les démons intérieurs donc, sans musique je présume.
Re: Votre workout du jour
Publié : sam. janv. 13, 2024 11:39 pm
par miau
Bravo Adeon
J'ai seulement réalisé quelques squats aujourd'hui. Le reste du workout fut du sport classique (essentiellement cardio...).
Re: Votre workout du jour
Publié : mar. janv. 16, 2024 11:44 am
par miau
Perso je préfère travailler les jambes plus que le reste... Mais bon, je me suis rendu compte que le haut du corps était quand même très important
Depuis peu, j'ai recommencé à faire des curls haltères... Je suis assez faible. Genre juste 15 reps à 10kg, ça commence à être difficile
Adeon a écrit : ↑lun. janv. 15, 2024 10:32 am
C' est fait, et ce qui est fait n'est plus à faire comme on dit !
Jusqu'au prochain leg day
Re: Votre workout du jour
Publié : jeu. janv. 18, 2024 7:10 pm
par Labyrinthe
Adeon a écrit : ↑jeu. janv. 18, 2024 5:40 pm
Cycle muscu terminé, avec un cardio de fou... Je suis ... décédé... mais la machine est relancée. Il est temps de retourner grinder en silence.
Bravo !
Re: Votre workout du jour
Publié : dim. janv. 21, 2024 5:32 pm
par Labyrinthe
Lancer de troncs et... bah.. ça suffira !
Re: Votre workout du jour
Publié : lun. janv. 29, 2024 4:54 pm
par Labyrinthe
Tentative de cardio
Pas un muscle qui ne hurle pas grâce, donc on va oublier la "prise de masse" (s'il l'on peut appeler ça comme ça chez une crevette) pour quelques jours.
Re: Votre workout du jour
Publié : lun. janv. 29, 2024 9:33 pm
par Labyrinthe
Yep..
Re: Votre workout du jour
Publié : lun. janv. 29, 2024 9:43 pm
par Labyrinthe
Voilà.
Re: Votre workout du jour
Publié : mer. mars 27, 2024 7:36 pm
par Labyrinthe
Adeon a écrit : ↑mer. mars 27, 2024 6:30 pm
Hier j'ai pu faire une honorable muscu des pecs et courir 5 km sans douleur. Aujourd'hui j'ai pu envoyer 100 burpees, et j'ai a nouveau la force d'encaisser les douches froides. Je reviens à la vie.
Adeon les anges vont te parler dans ces conditions, les details et sois sage
Re: Votre workout du jour
Publié : mer. mars 05, 2025 8:51 am
par miau
Combien tu pèses @Adeon ? Je vais me tester avec un lest pour voir si je peux en faire 10.
Re: Votre workout du jour
Publié : mer. mars 05, 2025 11:31 am
par miau
Adeon a écrit : ↑mer. mars 05, 2025 9:44 am
La je suis a 72,2 (après avoir mangé le ptit dej et la collation post workout) !
Sinon mes 10 rounds ne m'ont permis de ne faire que 30 tractions, alors une foi ces rounds finit j' ai enchainé 20 autres tractions plus 20 chin up, par séries de 2.
Tu veux te mettre a mon poids pour faire tes tractions ? Tu pèses combien toi ?
Je dois être à moins 15-20 kg
Du coup j'ai testé avec un lest de 20 kg. Ca va je m'en sors
Re: Votre workout du jour
Publié : lun. déc. 29, 2025 12:56 pm
par miau
Samedi dernier (27), bon workout avec Adé de passage en IDF. Les courbatures sont encore présentes
- Bench press : 10@40 -> 1@70kg
- 10@Dips
- Essai de "tractions inversées" à la barre de dips
- Football bar bench (multi positions) : 3x10@45
- Football bar dev militaire : 3x10@25
- Football bar skull crushers : 3x10@25
- Football bar rows : 3x10@25
- Arraché une main : 3@15 -> 1@25
- Essai de muscle up
- 10 tractions
*POST BUFFET*
- Tennis
- Boxe, quelques enchaînements (jab/cross/crochet/uppercut/coup de pied latéral)
