Topic muscu

[miau]

Lean mass = 95.57 lbs (or 43.35 kg)

■ Fat Free Mass Index (FFMI) = 16.35

■ Adjusted FFMI = 17.39

FFMI Interpretation: 18 – 19 = Average | 20 – 21 = Above average | 22 = Excellent | 23 – 25 = Superior | 26 – 27 = Considered suspicious but still attainable naturally | 28 – 30 = Highly unlikely to be obtained naturally without steroid usage.

[miau]

Et je pèse 52-53 en ce moment

Tu peux calculer ici : https://www.thecalculator.co/health/Fat ... r-794.html

[miau]

J'ai encore une bonne de quinzaine de kg à prendre, pour atteindre mon potentiel.

65-70 kg, ça serait parfait. Tour en maintenant ma masse graisseuse à 15%

[miau]

Les balances ont leurs limites.

https://www.sport-equipements.fr/balanc ... ancemetre/

Avec le résultat que je t'ai donne, tu divises 43 par 52, tu obtiens dans les 80% de masse musculaire

[miau]

J'ai un livre de sport qui dit que les impédancemetres ne sont pas fiables et que la meilleure technique de mesure est celle des plis cutanés

[miau]

T'as 80% de masse musculaire ? C'est impossible !

oups dsl, j'ai calculé le taux de "lean mass"

c'est le pourcentage de masse sans graisse

80% ça comprend les muscles, l'eau, les os etc...

[miau]

un jour j'achèterai une balance et je te dirai

[miau]

Genre t'as pas d'os, pas d'eau. Juste des muscles et du gras lol

Nan t'as raison, ça me semblait également trop bizarre quand je l'ai écrit

Merci pour la correction

[miau]

Il y a des sites qui te calculent ton img mais c'est sûrement très aproximatif car ils ne connaissent pas ton profil musculaire, ils ne prennent en compte que la taille, le poids, le sexe et l'âge.

Oh Passiflora est venue !!!

Même les balances impédancemètres sont pas géniales... J'en ai acheté une récemment, et rien qu'en changeant mon sexe ça me donne des résultats différents alors que ça ne devrait pas

[miau]

J'ai publié cette vidéo sur Facebook avant-hier

[miau]

C'est combien de kilos? 50?

175, puis 55 et 35 et encore 35

[miau]

Tu t'es fait opérer récemment pour changer de sexe ?

[miau]

Mais moi aussi je mets ce smiley pour rigoler ^^

[Endo]

Bienvenue parmi nous Passiflora !

[miau]

Je vais introduire de nouveaux exos dans ma routine.

Comme vous le savez peut-être, mon préféré c'est le deadlift (barre droite, ou hexagonale).

Ensuite je travaille le développé couché, et les squats. Beaucoup moins : rowing (barre et haltères), développé militaire, tractions, dips, abdos, burpees (plus de la cardio que de la muscu ça)

Du coup je vais rajouter des séries pour les bras et avant-bras.

Le souci, c'est que j'avais pas du tout envie d'avoir un haut de corps développé (j'aime pas).

Mais après réflexion je me dis que ça ne risque pas d'arriver, d'autant plus que je ne me dope pas. Les mecs hyper musclés qu'on croise à la TV, ou parfois même dans les salles... En fait ils sont fruités, donc finalement je n'ai même pas à m'inquiéter

[miau]

Je varie le nombre de mes répétitions entre 5 et 15. Plus particulièrement entre 5 et 10.

Mon volume musuclaire n'a pas énormément changé, j'espère que j'ai encore bcp de potentiel pour améliorer ma force. Le fait d'être encore relativement maigre est encourageant.

[miau]

T'as 80% de masse musculaire ? C'est impossible !

En fait on calcule plutôt la masse graisseuse puis on détermine la masse maigre (masse musculaire comprise).

A mon avis, la masse musculaire fournie par les impédancemètres est vraiment mais vraiment pas super fiable du tout.

Je dois avoir dans les 15% de masse graisseuse.

[miau]

D'après Soterel je devrais prendre 5 kg de muscle :( Mes jambes ont perdus de leur définition et mes hanches sont moins larges... Je vais refaire des pointes, alors.

Je fais pas confiance en ses propos. L'autre jour il a sorti qu'une séance avec des courbatures était une séance RATEE, alors que c'est faux, et je lui avais sorti plein de liens pour le démontrer. Néanmoins on peut en réussir tout en évitant les courbatures.

Après je ne sais pas à quoi tu ressembles. 5 kg de muscles peuvent faire une nette différence, surtout si tu pèses moins de 50.

[miau]

Je me rends compte que seuls les humains musclés peuvent prétendre à être beaux (à mon goût).

Beaucoup se dopent et prennent des PED (parfois ils le font mais ça ne se voit pas car ils deviennent pas forcément très musclés, du coup peuvent paraître tout à fait naturels).

[Endo]

Moi, mon pq, je l'achète au super U.

Sinon, pas besoin de matos de muscu, pour ma part, de la muscu, j'en ai fait jeune, et j'étais déjà costaud, à l'époque...mais après 20 ans de courses à pattes avec des sacs souvent bien lourds, c'est bon, j'ai déjà des bras de déménageur.