Et le sport ?

[NeverGiveUp]

les burpees il connaissait mais pas le nom, il s'active demain pour en faire
les squat il a du arreté, douleurs aux genous ... plus tard il s'est rendu compte que l'ecartement des cuisses etaient trop important ... (rien ne s'improvise lol)
le glute bridge est a associé avec la planche (on muscle l'ensemble pour eviter le desequilibre musculaire et en + ca fait du bien au dos ^^)
pensez a ecouté de la musique lors de vos seances

[NeverGiveUp]

L'exercice physique, c'est bien l'une des rares activités qui me tiennent la tête hors de l'eau.

become sport

[Endo]

Bienvenue nevergiveup !

[miau]

les burpees il connaissait mais pas le nom, il s'active demain pour en faire
les squat il a du arreté, douleurs aux genous ... plus tard il s'est rendu compte que l'ecartement des cuisses etaient trop important ... (rien ne s'improvise lol)
le glute bridge est a associé avec la planche (on muscle l'ensemble pour eviter le desequilibre musculaire et en + ca fait du bien au dos ^^)
pensez a ecouté de la musique lors de vos seances

C'est dur les burpees, fait avoir bcp d'endurance... 50 pompes sans m'arrêter j'y arrive, mais 50 burpees j'ai du mal.

Bonne chance !

[miau]

ah ben faut bien évacuer ^^

[miau]

DL : 1x5x145, 4x5x140
> 5 min de pause entre chaque serie

Je continue plus tard, j'ai un peu de fatigue

[miau]

Personne pour me féliciter... bon d'accord


Tu vois miau, si je continue et que j'arrive à enchaîner les 50 pompes avec mes 83 kg, je pourrais faire avec mes pecs, la même chose que j'ai faite avec mon biceps.

GG

Sur l'autre topic section sport j'ai dit que c'était déjà bien .. ^^

Et lol pour le biceps, t'as le potentiel pour participer à des compétitions
Plus tard tu feras ça avec les jambes

[miau]

Ombrius dans 1 an :

[miau]

Tjs même exo : 5x10x115

[miau]

Au moins ça fait pas "trap"

Pour le dos je fais attention à bien me positionner oui (faut pas avoir le dos courbé)

[miau]

seance du soir

DC : 5x5x70, 5x10x35

ça dépend lol

lol t'as utilise quels mots cles dans ta recherche ?

"Conchita Wurst" ? je ne le connaissais pas... les dernieres exclus de l'eurovision dont je me souviens, c'est Bilal Hassani et Netta

[miau]

Aujourd'hui je vais écourter je pense. On verra...

[miau]

DL : 5x5x140

j'arrête là

peut-être que je ferai le programme d'ombrius ce soir

[miau]

DC : 1x5x75, 2x10x55, 2x15x35
Bent over rows : 5x5x55

Une trentaine de squats barre à vide, quelques développés miltaires à 35kg.

Peut-être des abdos plus tard...

Finalement ça va aujourd'hui, j'ai quand même bougé.

[EnfantDuKaliYuga]

Par contre j'ai fait ça sous la pluie, il pleuvait.

Tu as bravé les éléments !

[miau]

Petite pause d'environ 1 semaine pour récupérer, éviter d'aggraver des blessures. Au mieux : travail au PDC.

[miau]

C'est cool, j'arrive à faire 2 séries de 25 pompes maintenant.

Gg finalement tu t'es amélioré. Moi j'ai vu que j'ai galéré pour soulever 115, raté même 145.. du coup repos.

[miau]

Bon j'ai retenté 165, juste pour tester. Ça passe.

C'était juste de la fatigue, puis je dois avoir des petites lésions au dos donc y aller plus doucement.

J'ai commandé une ceinture.

[miau]

Ah cool, tu l'utilisais pour quels exos ?

[miau]

Bon, je reprends sans trop forcer