ZonePsy

Bonjour à tous ,

Alors déjà, veuillez m'excuser si ce sujet est un peu brouillon

Voilà, tous les mois je mets en place de nouvelles habitudes afin d'avoir une bonne hygiène de vie, je teste sur un mois puis si positif je la garde et en ajoute une autre et ainsi de suite.
Et tout à l'heure, j'ai eu une idée en prenant ma douche (froide bien sûr): et si on créait un groupe de nouvelles habitudes pour se motiver

Par exemple, chacun fait une liste d'habitudes POSITIVES et QUOTIDIENNES qu'il aimerait prendre, on fait une liste globale, puis, le groupe sélectionne une seule et même habitude que chacun teste sur un mois. On se motive, se soutient pour tenir pendant un mois, chacun vient checker chaque jour "fait" ou "pas fait". Et, au bout d'un mois chacun fait un retour de son expérience et décide de maintenir cette habitude ou non. Puis, le groupe choisit une seconde habitude et ainsi de suite!! Faut voir cela comme un jeu (se dire qu'au pire ce n'est qu'une expérience d'un mois) et une sorte de "contrat" que l'on fait ensemble pour se soutenir.

Quelques idées:
-la douche froide
-ne pas boire d'alcool
-ne pas fumer
-ne pas dépenser d'argent autre que pour de la nourriture et urgence (oui, je tends aussi vers le minimalisme lol)
-se lever à 5h
-faire 20minutes de sport
-arrêter le café
-se coucher avant 23h
-prendre l'air au moins 20minutes
-tester le sans gluten
-méditer
-le jeûne intermittent

Qui est partant?

Si pas assez de participants, je créerais ce topic sur docti mais je voulais que vous ayez mon idée de topic en avant première

Sondage n°1 ouvert le 3/10 pendant 3 jours: Quel 1er challenge voulez-vous pour le mois d'octobre ? 2 choix par personnes

Coollllllll un premier cobaye heu participant

Adeon a écrit : ↑lun. oct. 03, 2022 7:40 pm Voilà trois petites choses à rajouter, je ne pense a rien d'autre (pour le moment ! ^^)

Lire un peu (un vrai bouquin).
Le no fap
Travailler un projet perso (sans obligation "de temps passé")

Mais grave

Le "no fap" c'est aussi pour les femmes ?

Adeon a écrit : ↑lun. oct. 03, 2022 7:44 pm Je ne vois pas pourquoi elles y echapperaient.

Ah je croyais que "fap" voulait dire se masturber au masculin en fait mais non

le no spouik spouik ?

Après le topic objectifs de court terme d'Adéon, celui de ceux de long terme de Déco ! Ainsi ce forum englobe désormais toutes les échelles de temps.

Pour ma part, je m'étais déjà fixé les règles suivantes :

- faire de la marche chaque jour
- question alimentation : zéro sucre (à part du pur canne pour le café, et l'alcool), et le jeûne intermittent, mais je ne le fais pas chaque jour
- me rendre à toutes les IRLs possibles, pour sortir autant que possible du virtuel
- nofap autant que possible...bon, pour ça, je reconnais, sur la durée, faut avoir au moins un peu d'opportunités de faire des rencontres, un minimum d'espoir, pour se motiver, sinon, c'est bien plus compliqué...je me rappelle de l'époque où j'étais nolife total...

Deconnectee a écrit : ↑lun. oct. 03, 2022 8:10 pm le no spouik spouik ?

Endo a écrit : ↑lun. oct. 03, 2022 8:18 pm Après le topic objectifs de court terme d'Adéon, celui de ceux de long terme de Déco ! Ainsi ce forum englobe désormais toutes les échelles de temps.

Pour ma part, je m'étais déjà fixé les règles suivantes :

- faire de la marche chaque jour
- question alimentation : zéro sucre (à part du pur canne pour le café, et l'alcool), et le jeûne intermittent, mais je ne le fais pas chaque jour
- me rendre à toutes les IRLs possibles, pour sortir autant que possible du virtuel
- nofap autant que possible...bon, pour ça, je reconnais, sur la durée, faut avoir au moins un peu d'opportunités de faire des rencontres, un minimum d'espoir, pour se motiver, sinon, c'est bien plus compliqué...je me rappelle de l'époque où j'étais nolife total...

c'est quoi ce topic à court terme mince me dis pas qu'Adé a eu l'idée avant moi?!

Non non, t'inquiète, les deux se complètent, au contraire !

viewtopic.php?f=9&t=663

Adeon a écrit : ↑lun. oct. 03, 2022 10:01 pm Moi c'est plus pour se forcer a se remettre en route tout seul quand les choses sont parties en couille.

Ah oui, ton topic c'est ce qu'il me faut pour faire mon ménage que je repousse, repousse, repousse

Du coup, vous sélectionnez quelle habitude ?

Perso ça va pas être trop compliqué vu que je respecte déjà presque tout ce que vous avez cité

Toutes les IRL non, ça m'en fera trop. Et me lever à 5h tous les jours, pas possible

Sondaaaaage déconnectée !

miau a écrit : ↑lun. oct. 03, 2022 10:29 pm Sondaaaaage déconnectée !

Il vient ce sondage, ou quoi ???

LE SONDAAAGE, BORDEEEL !!!

zut je sais pas multi-quoter

le sondage sera pour demain

là je vais me coucher

Bonne nuit !

le sondage est fait!!!!

bon là je vais vraiment me coucher, bonne nuit à tous!!

Bonne nuit à tous, les copains !

Je répondrai plus en détail au sondage demain.

miau a écrit : ↑lun. oct. 03, 2022 10:28 pm Du coup, vous sélectionnez quelle habitude ?

Perso ça va pas être trop compliqué vu que je respecte déjà presque tout ce que vous avez cité

Toutes les IRL non, ça m'en fera trop. Et me lever à 5h tous les jours, pas possible

Tu n'as pas d'autres idées de bonnes habitudes à prendre? Des choses que tu voudrais changer chez toi?

Quelques autres idées:

-boire 1,5l d'eau voire 2l
-manger que des plats cuisinés par soi-même (pas de restau, plats industriels, boulangerie, fast food...)
-débrancher tous les appareils électriques avant de se coucher lol
-se débarrasser d'un objet encombrant, que l'on utilise peu (jeter, donner....)
-ne pas manger de viande
-faire 30 minutes de ménage beurk
-prendre le soleil 20 minutes (même s'il fait gris, pleut....)
-se brosser à sec
-stomac vacuum
-faire des exercices de souplesse (pour atteindre le pont, le grand écart....)
-manger 5 portions de légumes