Re: [Topic blabla] Comment ça va aujourd'hui ?

[miau]

ah ok, effectivement... bah en tout cas, quand je me repose en mode marmotte plusieurs jours de suite (et en ne faisant que ça, genre plus de 20h par jour...), je ne me sens pas plus en forme

ma plage de sommeil optimale c'est de 10h à 15h, avec éventuellement des siestes en journée

le sommeil polyphasique avait l'air de fonctionner sur moi, mais je ne l'ai pas poursuivi

[OnEstChezNous]

Bah moi par exemple, j'ai besoin de me reposer en mode marmotte pour me revigorer à certains moments, notamment après avoir fait une nuit blanche.
La conclusion que je tire de tout ça c'est que pour s'en sortir avec des troubles comme les miens, il faut énormément de discipline.

[miau]

Oui moi aussi mais juste 1 jour ou 3 grand max. Mais si j'hiberne 1 semaine ou plus... :S

[OnEstChezNous]

En fait j'ai jamais hiberné à 100% car même lors des périodes de repos je continuais à faire les tâches ménagères + un peu d'exercice physique quand je m'en sentais capable.
A part ça je vais pas trop bien là, la nuit blanche a exacerbé la plupart de mes symptômes. Puis le manque de sommeil tue les neurones et accroit le risque de maladies dégénératives qui plus est.
J'ai probablement manqué de tact ces derniers jours, tenu des propos qui pouvaient heurter certaines personnes, je suis désolé pour cela, j'étais vraiment en grande détresse. C'est moi qui ai été con, à rester éveillé alors que je ressentais une intense fatigue, de toute façon. ça m'apprendra.

[miau]

Arrête de t'excuser si souvent... Franchement ça me ferait plaisir que tu retrouves la confiance que tu avais, la cool attitude et surtout tes facultés, sans avoir à autant souffrir.

Pour le repos, je dirais qu'il faut savoir "écouter son corps". Sauf que des fois c'est problématique comme dans le cas d'addictions et où les sens sont déréglés, donc c'est tout un art. Là j'ai pas assez eu de sommeil en tt cas.

[OnEstChezNous]

J'arrête pas de dormir en ce moment mais j'ai vraiment l'impression que ma nuit blanche m'a laissé des séquelles cette fois-ci, que ça a aggravé mes lésions. Mon anhédonie et ma perte d'intérêt se sont aggravées, mon manque de fluidité mentale aussi.

[miau]

J'ai réussi à récupérer de ma mauvaise nuit.

Mes troubles sont plutôt stables, voire je suis sur la pente ascendante. Ça s'améliore.

Socialement je m'exprime un peu plus. Toujours de l'anhédonie mais bon.

[miau]

Tu récupéreras sûrement ton niveau d'avant la nuit blanche. Bon repos, et surtout : ne cumule pas les nuits blanches successives. L'autre jour tu l'avais fait, et t'étais dans un sale état...

[OnEstChezNous]

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[OnEstChezNous]

L'anhédonie c'est lié à ce qu'on appelle la "boucle limbique": l'aire tegmentale ventrale, les ganglions de la base (notamment striatum ventral et pallidum), le thalamus et une partie du cortex (préfrontal + cingulum antérieur + insula antérieure). Quand ces circuits sont inhibés (par un neuroleptique) ou endommagés (par une lésion), ça débouche sur une diminution de la curiosité, du plaisir, de l'intérêt pour les choses etc.

[OnEstChezNous]

Bah par exemple mes insomnies se déclarent lorsque je suis "dans le feu de l'action", je vois pas le temps passer et voilà ce qui arrive.

[OnEstChezNous]

J'ARRIVE PAS A DORMIR A CAUSE DU BRUIT PUTAIN !
MES VOISINS SONT EN TRAIN DE FAIRE DES TRAVAUX D'APPARTEMENT ET EN PLUS ILS GUEULENT

[OnEstChezNous]

bon bah c'est parti pour une nouvelle nuit blanche à cause de ce bruit de merde

[miau]

D'où l'utilité d'avoir une hygiène de vie, voire même un "emploi du temps" (pas strict, mais au moins pour se repérer et arrêter l'action en cours).

Par exemple j'essaie de ne jamais dépasser 4h du mat pour me coucher (en vrai mon repère se situe entre 23h et 2h du mat, après 4h c'est que j'ai largement déconné).

Des fois j'échoue mais au moins ça m'aide à ne pas partir en roue libre.

[miau]

Par contre quand j'suis fatigué, je peux me coucher vers 20h... Ou effectuer des siestes en journée.

L'important c'est de ne pas forcer le corps à contresens (en ayant des activités délétères par exemple).

Alors que "l'emploi du temps" n'est pas là pour forcer, mais pour accompagner notre cycle circadien naturel.

[Tictac]

Je compati, les bruit de travaux, ça a tendance à me rendre fou quand je suis chez moi, moi aussi.

Sinon miau gg pour les progrès avec ta psy.

[miau]

Je discute pas avec les voisins.

Ca me rappelle Thalès qui ne leur dit pas bonjour

Moi si, je salue par "politesse".

[miau]

Pour les bruits je vous avais dit que j'avais un casque ^^

De toute façon si on me pose des questions je réponds sincèrement. Et aussi ce que j'ai écrit sur le topic "que fais-tu dans la vie".

[Tictac]

La réduction de bruit c'est pour pas que je devienne fou quand il y a des travaux

[OnEstChezNous]

haha bienvenue au club